转述句怎么改:刘太医谈养生

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 08:28:16

1.卯时起床不可先吃饭要先一口气喝一升凉白开刺激胃肠产生饥饿感，排二便，洗脸，稍微活动不可过分用力否则一天乏力，早饭一碗肉汤一个窝头

2.午饭先喝保元汤尽量不吃肉快再吃粗粮和小菜;午饭后散布半小时;然后午睡一个小时不要超过90分钟。午睡后要喝果汁一升。(0.6元/克,24g胶原蛋白粉)

3.下午16点要负重锻炼到出汗锻炼要大喊大叫不要哑巴锻炼，先慢跑热身在弧形腹肌板练腰在引体向上俯卧撑垂直上蹬机练下肢打沙袋;每天半个小时就可以了。

4.不吃晚饭，过午不食去肥气养胃气，不易生病。

5.睡觉之前务必烫脚升清气而不死，用滚烫的开水熏脚后热水泡脚，不断加水保持水热，可以防止老人猝死。

6.人必须有信仰，读经祷告敬畏上帝，在主里得平安得安慰得活泼喜乐的生命才不容易生病。

7.每月性交一次在女人月经后一周为安全期，独睡养精气精气足而长寿房事每月一次足矣。

8.人欲长生肠必常清，逢月圆而清肠泻污浊而去毒。喝两只甘露醇注射液即可。

9.每天光着脚走路一个小时,太极拳，春山健身操，背诵圣经，

10.闭气练习可以不容易生气不急躁，腹式呼吸和冥想想像美好事物的利导思维。

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