轩辕剑六激活码生成器:教你饮食调理去头屑
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 13:57:13
小编教你饮食调理去头屑
#art_banner_bottom2 {DISPLAY: none}无论是在生活中还是在职场上,一头乌黑洁净的头发都能为人的形象加分不少。可是,如果出现头皮屑呢?它给人带来的困扰就不仅仅是外表层面的了,同时也是对人自信心的打击和对精神的折磨,甚至有可能影响到职业前程和婚姻生活。看似很小的问题,可头皮屑却影响着人们的工作、生活、社交等各个方面。
#hzh_bj {DISPLAY: none}虽然头屑是很难彻底解决的顽固问题,但只要在饮食上多多注意,还是可以减少发生的。
少吃辛辣和刺激性食物
因为头屑较多时,会伴有头皮刺痒,辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。
少吃含脂肪高的食物
尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多,会使皮脂腺分泌皮脂过多,从而加快头屑的产生。
避免摄入过多甜食
因为头发属碱性,甜品属酸性,会影响体内的酸碱平衡,甜食摄入过多会加速头皮的产生。
多吃富含维生素B2、B6的食物
若缺乏维生素B2会导致脂溢性皮炎;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等。富含维生素B6的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类等。
维生素B2与维生素B6协同作用,效果最好。光是维生素B2的天敌,应尽量避免。
多摄入碱性食物促进酸碱平衡
头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的pH值发生变化,造成机体疲劳。同时,也使头部皮肤营养受到影响。多摄入碱性食物,可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养,而且减少头皮的脱落。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,在体内的最终的代谢产物常呈碱性,如,蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。
强碱性食物有:茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
弱碱性食品:豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。
还有一些食物因吃起来酸,人们就错误地把它们当成了酸性食物,如山楂、西红柿、醋等,其实这些东西正是典型的碱性食物。
几种养发食物:
1、蔬菜粥:适用“血虚风燥型”
材料:菠菜50克、大米50克
做法:将菠菜洗净,煮去涩味,切段备用。再将白米淘净,放入锅内,加上适量的水熬至米熟汤稠,再将菠菜放入粥内,继续熬至粥成。空腹时服用,每日一次。
2、绿豆薏米汤:适合“湿热内蕴型”
材料:薏米200克、绿豆50克
做法:将薏米泡软、煮熟,再加上绿豆煮熟。
3、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。
4、鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎、通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。
5、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
6、海参
海参因为富含多种营养成分,自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质,有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高,可以使头发更乌黑、更润泽。