长春少儿影视表演:8个饮食调理小贴士助你告别亚健康

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 21:06:25

8个饮食调理小贴士助你告别亚健康【2011-7-31 11:20:34】【来源:女友网】【字体：大中小】【颜色：红绿蓝黑】【分享新闻】

　　1.精疲力尽时

　　这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪（不含胆固醇）。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。

　　2.大脑疲劳时

　　坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

　　3.压力过大时

　　维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。

　　4.脾气不好时

　　钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

1　[2]　

8个饮食调理小贴士助你告别亚健康 8个饮食调理小贴士助你告别亚健康 8个饮食调理小贴士助你告别亚健康用饮食调理亚健康饮食调理亚健康饮食调理远离亚健康 “亚健康状态人群”的饮食调理四季亚健康可用中医饮食调理十种亚健康症状与饮食调理 7个心理"假动作" 告别亚健康中医教你调理白领亚健康综合征 [实用分享] “亚健康状态人群”的饮食调理耳朵按摩法调理气血脾胃告别小病侵扰，教你5个按摩动作饮食调理润肠通便的食物告别便秘调理身心让你从此告别调理身让你从此告别黑眼圈饮食调养对付亚健康8 教你亚健康该如何饮食教你用饮食摆脱亚健康状态亚健康状态咋调理中医体检引导你心理“假动作” 告别亚健康九种小妙招????告别亚健康刮痧调理亚健康症状菊花调理亚健康