轩辕传奇巨人挑战视频:减压技巧之2011年高考冲刺阶段四不宜
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 10:16:11
减压技巧之2011年高考冲刺阶段四不宜
■ 不宜滥用滋补品
考生不必期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”。相反,过度服用滋补品只会伤身。有些考生以为喝了这些所谓的滋补品,就不需要注意均衡饮食,其实这是一种误解。家长在这期间要多注意考生的三餐,合理搭配膳食,少让孩子服用所谓的营养滋补品;另外,忌喝刺激性饮料,如浓茶、咖啡等。
■ 不宜违背自然规律
考前生活,第一要符合自然规律。每天至少要保证6小时以上的睡眠。如果晚上温习功课的时候,眼睛发涩,困乏不堪时,尽量不要用咖啡、茶来提神,小睡一会儿是最好的解决办法。其次是要把休息时间纳入你的复习计划中,不要吝惜给自己休息时间。有些考生分秒必争,连吃饭、上厕所的时间也要省,这是不可取的。每天吃过晚饭,看看电视新闻或翻翻报纸,不仅可达到休息、放松情绪的目的,还可以了解社会焦点、热点问题,有助于高考答题。■ 不宜放弃体育锻炼
有的考生为了迎考,紧张复习,大有一刻值千金之感。殊不知,如果连必要的体育锻炼都停止了,对考生考取良好的成绩是不利的。长时间看书、复习、做作业,会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳,这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。譬如当你看书复习时,大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态,如果复习时间过久,这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态,使人头昏脑胀,记忆力减退,理解能力下降,注意力难以集中,进而影响学习效果。考生在复习一段时间后,不妨进行10~20分钟的体育锻炼,使脑神经得到很好的锻炼和恢复,之后再进行复习,学习效率便会明显提高。
■ 不宜滥用药
春节过后,气温虽有回暖,但仍处季节交替期,比较容易感冒。有些考生在吃了感冒药后,会觉得昏昏沉沉的,这通常是由于其中某些药品影响中枢神经所致。还有一些止咳药也会引起头昏、欲睡。所以考生生病用药,一定要注意药品的不良反应。
减压技巧之2011年高考冲刺阶段四不宜
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