车震女子自杀:不可不看：教男人几招实用的强肾方法 - 温柔细雨的日志 - 网易博客

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不可不看：教男人几招实用的强肾方法
【温柔小屋】 2011-05-12 23:49:02 阅读517 评论81   字号：大中小

 
不可不看：教男人几招实用的强肾方法
 
 

 
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.
腰部按摩操
有两种做法。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

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9小时前乐源
肾乃先天之本，试试看是否有效果。谢谢！
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1小时前 温柔细雨 回复 乐源
谢谢！周末快乐
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9小时前sgwfy2006
你太有才了！不知先让你老公尝试练习了吗？哈哈哈..........
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1小时前 温柔细雨 回复 sgwfy2006
周末快乐
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9小时前酒肉穿肠
男人要走强肾之路，女人遍寻驻颜之术！人啊，不老的永远是童话。
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1小时前 温柔细雨 回复 酒肉穿肠
谢谢！周末快乐
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9小时前诚至

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1小时前 温柔细雨 回复 诚至
谢谢！周末快乐
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7小时前深山大侠
身体是革命的本钱，好好锻炼，相信会有效果的，谢谢你朋友
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1小时前 温柔细雨 回复 深山大侠
谢谢！周末快乐
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5小时前wanghongminyijian
您好！
您所介绍的强肾方法很好！值得学习！祝您幸福快乐！
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1小时前 温柔细雨 回复 wanghongminyijian
谢谢！周末快乐
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05-13 06:24画家老柳
收藏了,谢谢
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11小时前 温柔细雨 回复 画家老柳
谢谢!~祝你周末快乐！
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6小时前画家老柳 回复  温柔细雨
谢谢,祝福吉祥如意
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10小时前289654891_bao
收藏了
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10小时前 温柔细雨 回复 289654891_bao
周末快乐！
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10小时前289654891_bao 回复  温柔细雨
同乐，同乐！
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7小时前289654891_bao 回复  温柔细雨
海内存知已，天涯若比邻 。朋友，周未好！
每一次点击，都是精彩的继续。
每一次回访，都是内心的感激。
每一次留言，都是友情的深化。
每一次微笑，都是真心的祝福!
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12小时前pangdingwa@yeah

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11小时前 温柔细雨 回复 pangdingwa@yeah
一段段留言情意悠悠，一段段岁月天长地久，我们友情心手相牵，一句祝福永远相伴。轻声问候，诚挚祝愿，愿快乐与你常伴！
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9小时前pangdingwa@yeah 回复  温柔细雨
谢谢，祝朋友开心快乐健康
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05-13 06:58北极光
ok愿你开心快乐
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11小时前 温柔细雨 回复 北极光
谢谢!~祝你周末快乐！
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10小时前北极光 回复  温柔细雨
开心快乐
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11小时前普通生活人

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10小时前 温柔细雨 回复 普通生活人
谢谢!~祝你周末快乐！
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05-13 00:40心灯无尽

 
 
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11小时前 温柔细雨 回复 心灯无尽
谢谢!~祝你周末快乐！
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05-13 00:24淡定家园
推荐收藏！
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11小时前 温柔细雨 回复 淡定家园
谢谢!~祝你周末快乐！
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05-13 00:23英俊船长
谢谢 ！ 老师好！
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11小时前 温柔细雨 回复 英俊船长
谢谢!~祝你周末快乐！
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05-13 00:23淡定家园
拜访远方朋友；平静的日子，像湖水一样，很清很淡；寂静的夜晚，像星星一样，很静很美；诚挚的祝福，像心儿一样，很真很诚。愿你；健康快乐，吉祥平安，直到永远！
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11小时前 温柔细雨 回复 淡定家园
谢谢!~祝你周末快乐！
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05-13 00:18阿懒
收藏，50岁后备用。哈哈
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11小时前 温柔细雨 回复 阿懒
谢谢!~祝你周末快乐！
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05-13 06:30赵公明
问早上好！
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11小时前 温柔细雨 回复 赵公明
谢谢!~祝你周末快乐！
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05-13 05:59真实

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11小时前 温柔细雨 回复 真实
谢谢!~祝你周末快乐！
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05-13 08:46黄河岸

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11小时前 温柔细雨 回复 黄河岸
谢谢!~祝你周末快乐！
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05-13 08:46欣诚
细雨介绍的方法，简便、宜行很好！
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11小时前 温柔细雨 回复 欣诚
谢谢!~祝你周末快乐！
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05-13 08:39完美主义
简单实用
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11小时前 温柔细雨 回复 完美主义
谢谢!~祝你周末快乐！
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05-13 08:38大海
我把问候留在你的空间， 愿你时刻感受到友情的温暖；我把祝福粘在你的空间， 愿你永远健康快乐平安! 
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11小时前 温柔细雨 回复 大海
一段段留言情意悠悠，一段段岁月天长地久，我们友情心手相牵，一句祝福永远相伴。轻声问候，诚挚祝愿，愿快乐与你常伴！
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05-13 08:24水中水

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11小时前 温柔细雨 回复 水中水
一段段留言情意悠悠，一段段岁月天长地久，我们友情心手相牵，一句祝福永远相伴。轻声问候，诚挚祝愿，愿快乐与你常伴！
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12小时前abc8692
祝你周末快乐！！
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11小时前 温柔细雨 回复 abc8692
一段段留言情意悠悠，一段段岁月天长地久，我们友情心手相牵，一句祝福永远相伴。轻声问候，诚挚祝愿，愿快乐与你常伴！
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12小时前庸俗市民
祝你周末快乐！
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11小时前 温柔细雨 回复 庸俗市民
谢谢！
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12小时前hnhaoxing
不错，分享了。
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11小时前 温柔细雨 回复 hnhaoxing
一段段留言情意悠悠，一段段岁月天长地久，我们友情心手相牵，一句祝福永远相伴。轻声问候，诚挚祝愿，愿快乐与你常伴！
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11小时前晓昇
健康第一，祝福好友健康快乐！
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11小时前 温柔细雨 回复 晓昇
一段段留言情意悠悠，一段段岁月天长地久，我们友情心手相牵，一句祝福永远相伴。轻声问候，诚挚祝愿，愿快乐与你常伴！
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11小时前一笑

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11小时前 温柔细雨 回复 一笑
一段段留言情意悠悠，一段段岁月天长地久，我们友情心手相牵，一句祝福永远相伴。轻声问候，诚挚祝愿，愿快乐与你常伴！
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11小时前森林
谢谢细雨！
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11小时前 温柔细雨 回复 森林
一段段留言情意悠悠，一段段岁月天长地久，我们友情心手相牵，一句祝福永远相伴。轻声问候，诚挚祝愿，愿快乐与你常伴！
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11小时前lidongqing5
谢谢了。
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11小时前 温柔细雨 回复 lidongqing5
一段段留言情意悠悠，一段段岁月天长地久，我们友情心手相牵，一句祝福永远相伴。轻声问候，诚挚祝愿，愿快乐与你常伴！
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05-13 00:05g894458

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05-13 00:06 温柔细雨 回复 g894458

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05-13 08:58g894458 回复  温柔细雨

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05-13 00:07瑟瑟秋叶
你的脚印是最美的图画
你的关注是最暖的阳光
谢谢你一路的关心祝福
愿你的天空永远风和日丽
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05-13 00:07 温柔细雨 回复 瑟瑟秋叶
看望朋友，牵挂装进记忆，把温暖的话语留在空间，把感激的情意留在心底，把真挚的祝福送给你，祝你平安幸福开心快乐。
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05-13 07:25瑟瑟秋叶 回复  温柔细雨
是网络，把距离拉近；
是文字，把心灵吸引；
是键盘，把祝福延续；
是真诚，把友情传递。
\*|./ 　　 ╱◥█████◣\|*/
|/ ╱◥██████◣*∩|\|/
★ ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ ∩* ╬╬╬
祝福妹妹，幸福快乐!
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05-12 23:51闲情逸致
学习啦
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05-12 23:59 温柔细雨 回复 闲情逸致
遥远问候暖心头，
美丽瞬间也永久；
山水依旧情悠悠，
健康快乐伴你走！—问候朋友
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05-13 06:48出门在外 回复  温柔细雨

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05-12 23:55性情男人
我的肾很健壮，性欲强为证
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05-12 23:59 温柔细雨 回复 性情男人
遥远问候暖心头，
美丽瞬间也永久；
山水依旧情悠悠，
健康快乐伴你走！—问候朋友
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05-13 00:11性情男人 回复  温柔细雨
温柔细雨情感人，
作诗温暖敝人心；
知己相遇靠缘分，
天长地久更是真！
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05-13 00:05书言

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05-13 00:06 温柔细雨 回复 书言

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05-12 23:59dearcao

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05-13 00:01 温柔细雨 回复 dearcao
遥远问候暖心头，
美丽瞬间也永久；
山水依旧情悠悠，
健康快乐伴你走！—问候朋友
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