九乡新闻网车用抱枕被什么牌子好:打坐要注意的基本常识
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 03:12:55
1、每日于子（23—1时）、午（11—13）、卯（5—7时）、酉（17—19时）四个时辰 最好。
2、呼吸不急不缓，如果环境太闹可以干棉球塞耳，如果光线太亮，用深色布做成眼套。
3、身体要正，脊柱要直，下颚内含，眼看鼻尖后微微闭眼。
4、周身要松，不能有局部的紧张，身上不要拘束的东西。
5、不能受到惊吓，不能吹风，练后20分钟都不要洗冷水。
姿势： 盘膝端坐 全身放松 舌顶上颚 两手中指相接 自然平放两大腿上 掌心向上
呼吸： 鼻呼吸 细而长 绵而沉 自然轻松
打坐练完后把双手接金刚印（女的 是右手在内 拇指分开 2手相叉）盖在小腹上 想到全身的气全部也顺时针方式缩小到丹田内越转越小 36圈 然后把手搓热 盖眼 （如果那里不舒服就盖那里很好的疗效）轻拍头顶 鸣天鼓几下 精神就会立即恢复 就可以了，腿麻可以倒退走几步。
静功的时候，要意守丹田（儒家丹田在脐内一寸三分）若存若无，切记死守。
打坐 当然首先要会“坐”
坐的基本原则是要 舒服 ，标准是 脊柱 要直。
盘腿的原则是 不强求 不死板。
思维的原则是让脑能休息轻松。
环境的原则是让自己能心情平静 不受惊吓。
坐凳子上 脚能轻松放在地上，膝盖能放轻松 最好成90度角。
如果能 盘腿 更好，依据个人身体条件 单盘 双盘 散盘都可以，不必初期就强求双盘，时间久了自然就能双盘了。
脊柱1定要直 保证内气能正常贯通，下颚微内含。
双手放膝盖上(天气晴朗掌心向上，恶劣天气向下），或者接天地人手印，内丹的最好接子午印。
思维的操作
先呼吸36口气 随着一呼一吸 逐渐放松下来，
初期可以不闭拢双眼 眼睛向前看漫漫回收 微闭 观看自己鼻尖。
舌轻轻顶上鄂，齿根。
一切进入松静自然后，意识下移，着意在肚脐内一寸三分位置，稍微停留片刻。
意识在头顶 意想有股水流（夏天就微微低于体温，冬天就微高于当前体温的温度）从头顶源源不断的流下来，冲刷着自己的内体，冲到那里那里就放松下来，那里的尘垢也被水流冲走变得如水晶般洁净。
冲刷过的每片肌肤 内层肌肉细胞也完全松软下来，漫漫的 除了支撑身体的脊柱完全正直外，全身象1堆棉花1样瘫软下来。松到及至（不代表身体完全垮塔下来，身体还是正直的，脊柱也是），浑身肌肤身体感官完全开始慢慢消失，到达肉体的空无状态。
肉体松静是打坐的基础，可惜很多人是没注意的，我认识太多人 打坐几年都进不了门也是这些个原因，我在此完整批露出来。