九乡新闻网车牌:掌握呼吸，长寿秘密_YOGA瑜伽vol.05
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 10:49:48
每天清晨，在瑜伽的呼吸中醒来…… 源于古老东方的瑜伽文化，已经成为全世界范围的健康风潮。瑜伽着眼于强身健体，要求身心合一的自然理念，令生活在喧嚣中的现代人重拾自我。felissimo倡导的自然、幸福与喜悦，正是瑜伽最本真的内涵。
如果你能够对呼吸下点功夫，你就能够处于这个世界，同时又超越它。
----奥修
每个人都需要呼吸，不呼吸就无法存活。但你关心过自己的呼吸吗？是否留意过自己的呼吸方式，是否懂得疾病与呼吸方式之间的关系呢？当一个人紧张或发怒时，呼吸会快而强；当他平静或心满意足时，呼吸就会慢而细长。缓慢的呼吸会导致心脏的慢搏动，心脏的寿命因此增长，人自然就能够长寿。
呼吸，是瑜伽的精髓。瑜伽的理论认为，通过呼吸，我们可以获得一种称为prana的东西。这种东西不是物质的，但它无处不在。空气、食物、阳光、水中都有，因此被视为生命的能量。它是肉体和灵魂之间的介质，能够带给你健康的身体和宁静的大脑。
平日里，大多数都市人都采用不健康的呼吸方式，也就是浅呼吸，呼吸时居然只用到自己三分之一的肺部。因此，肺下部会引起长期的气体滞留，而导致结核病或其他的疾病。
在瑜伽的腹式呼吸中，随着腹部向外和向内做最大极限的扩张和收缩，的确能让肺部做最充分的工作，能够供给头部和血液足够的养分，从而让你受益匪浅。
关注呼吸其实并不困难。当你觉得头脑不宁静――紧张、烦恼、喋喋不休、焦虑……那么你就做一件事：深深地呼气，尽你的可能，将空气丢出去，你的心情也会被丢出去。然后停留几秒钟，之后再深深地吸气，再停留几秒钟。让这成为一种韵律。你将感觉到整个人的改变，你旧有的心情将不见，一个新的气氛会进入你，这就是The new circle of life－－宛若新生。
在呼吸控制法中,需要使用这种方法来控制自己的左右鼻道。弯曲食指和中指靠向手心，用大拇指和无名指来控制。大拇指按住右鼻道时，用左鼻道呼吸，反之亦然。
1、保持冥想坐姿，由右鼻道吸气。
2、低头屏吸，由左鼻道呼气。
如果你能够对呼吸下点功夫，你就能够处于这个世界，同时又超越它。
----奥修
每个人都需要呼吸，不呼吸就无法存活。但你关心过自己的呼吸吗？是否留意过自己的呼吸方式，是否懂得疾病与呼吸方式之间的关系呢？当一个人紧张或发怒时，呼吸会快而强；当他平静或心满意足时，呼吸就会慢而细长。缓慢的呼吸会导致心脏的慢搏动，心脏的寿命因此增长，人自然就能够长寿。
呼吸，是瑜伽的精髓。瑜伽的理论认为，通过呼吸，我们可以获得一种称为prana的东西。这种东西不是物质的，但它无处不在。空气、食物、阳光、水中都有，因此被视为生命的能量。它是肉体和灵魂之间的介质，能够带给你健康的身体和宁静的大脑。
平日里，大多数都市人都采用不健康的呼吸方式，也就是浅呼吸，呼吸时居然只用到自己三分之一的肺部。因此，肺下部会引起长期的气体滞留，而导致结核病或其他的疾病。
在瑜伽的腹式呼吸中，随着腹部向外和向内做最大极限的扩张和收缩，的确能让肺部做最充分的工作，能够供给头部和血液足够的养分，从而让你受益匪浅。
关注呼吸其实并不困难。当你觉得头脑不宁静――紧张、烦恼、喋喋不休、焦虑……那么你就做一件事：深深地呼气，尽你的可能，将空气丢出去，你的心情也会被丢出去。然后停留几秒钟，之后再深深地吸气，再停留几秒钟。让这成为一种韵律。你将感觉到整个人的改变，你旧有的心情将不见，一个新的气氛会进入你，这就是The new circle of life－－宛若新生。
在呼吸控制法中,需要使用这种方法来控制自己的左右鼻道。弯曲食指和中指靠向手心，用大拇指和无名指来控制。大拇指按住右鼻道时，用左鼻道呼吸，反之亦然。
1、保持冥想坐姿，由右鼻道吸气。
2、低头屏吸，由左鼻道呼气。