九乡新闻网路虎极光最新试驾视频:夏日保健水当先
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 16:12:47
炎炎夏日，人体新陈代谢最明显的变化就是出汗量骤增，如果不注意科学补水，人体的调节体温、营养输送、酸碱平衡、废物及毒素排泄等多项机能就会陷入紊乱，老人因体质下降的原因尤其如此。那么，在暑热难耐的时节，该怎样饮水呢？
一些老年人在口渴时，特别是外出归来、体育锻炼、家务劳动后，喜欢大量猛喝开水或其他饮料。这种“急灌式”的饮水方法，除给人短暂的快感外，对身体健康有害无益。因为它会突然加重心脏负担，使血液稀释过快，浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕等不良反应；心脏病患者更易发生危险；还会因冲淡胃液，充胀胃壁，影响食欲及胃消化功能的正常发挥，胃病患者极易加重病情。
补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常；患有心脑血管疾病的老人，容易出现心脏骤停等严重后果。因此老年人日常补水，宜多次、少量、慢饮，切忌猛喝暴饮。
起床以后，如空腹时先饮下２杯水(每杯约200毫升)，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物排出，对预防脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生，以及泌尿系统结石、感染等病症，均有十分重要的作用。
喝冷饮要有节制
天气炎热，不少年轻人偏爱冰镇饮料，但无节制地喝冰镇饮料是有损健康的。当冰镇饮料进入胃肠道时，会引起胃肠道收缩，或使胃酸分泌减少，造成消化不良。如果出现痉挛性收缩，就会发生腹痛。所以，喝冰镇饮料一是要适时，不宜在饭前饭后喝；二是要适量，一次以150
过多地饮用碳酸饮料（如可乐、汽水）也不利于身体健康。碳酸饮料中的酸对牙齿的珐琅质具有强烈的腐蚀作用，从而促进龋齿的发生。另外，过多饮用碳酸饮料还可能妨碍钙吸收，降低身体抵抗力，造成胃肠功能紊乱等。需要特别提醒的是，多喝碳酸饮料的人，血压、血糖以及血脂升高的风险更高。