越狱男主角米勒近况:立夏养生重在养心养阳：饮食清淡 避免贪凉

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2011年05月06日 13:36　来源：深圳特区报　
　　今天是立夏，我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。立夏过后，全国各地的气温就明显升高。　　在这逐渐炎热起来的立夏季节，我们如何立夏养生呢？中医专家提醒，立夏养生重在养心养阳。　　早睡早起　　中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。
 　　饮食清淡　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。　　宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮。　　精神调养　　中医专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，这一时节，要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应保持愉快的情绪，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。　　食补凉血　　立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。　　避免贪凉　　立夏应避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。　　谨防外感　　立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
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