九乡新闻网越南芽庄珍珠岛攻略:手预防心脏病膳食数字
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 13:53:32
>>今年世界卫生组织健康食品排行榜
*肉食榜冠军：鹅肉--化学结构很接近橄榄油；
*水果榜冠军：木瓜--美容护肤助消化；
*蔬菜榜冠军：红薯--保护皮肤，延缓衰老；
*零食榜冠军：核桃--延缓动脉硬化，软化血管；
*食用油榜冠军：橄榄油--清除血管壁上的胆固醇。
>>预防心脏病膳食数字
*一是指每日一袋牛奶；
*二是指每日200g左右碳水化合物，相当于主食5-6两；
*三是指每日三份高蛋白食品，每份高蛋白相当于一两瘦肉，二两豆腐，一个鸡蛋，半两黄豆，二两鱼虾或二两鸡鸭肉；
*四指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
*五是指每日500g蔬菜及水果。
>>易患高血压的人群
体形肥胖的人(比不肥胖的人高5倍)；饮食口味偏重的人；酗酒者；性子较急的人；长期精神紧张或接受不良刺激者；常打呼噜的人；服用避孕药的女性。
*肉食榜冠军：鹅肉--化学结构很接近橄榄油；
*水果榜冠军：木瓜--美容护肤助消化；
*蔬菜榜冠军：红薯--保护皮肤，延缓衰老；
*零食榜冠军：核桃--延缓动脉硬化，软化血管；
*食用油榜冠军：橄榄油--清除血管壁上的胆固醇。
>>预防心脏病膳食数字
*一是指每日一袋牛奶；
*二是指每日200g左右碳水化合物，相当于主食5-6两；
*三是指每日三份高蛋白食品，每份高蛋白相当于一两瘦肉，二两豆腐，一个鸡蛋，半两黄豆，二两鱼虾或二两鸡鸭肉；
*四指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
*五是指每日500g蔬菜及水果。
>>易患高血压的人群
体形肥胖的人(比不肥胖的人高5倍)；饮食口味偏重的人；酗酒者；性子较急的人；长期精神紧张或接受不良刺激者；常打呼噜的人；服用避孕药的女性。