九乡新闻网调度交换机和交换机:预防心脏病，幸福人生
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 19:35:51
预防心脏病，幸福人生 不要以为心脏病只是中老年人的专利，事实上，心脏病近年来渗透入青年群体，年轻人高工作压力、不良的生活习惯让心脏病阴影早早地笼罩了青春年华。
我是一个年轻的白领，从事IT行业。相信很多人都能想到我们的生活状态：工作压力大，竞争激烈；生活节奏快，多社会角色转换频繁；夜生活丰富，晚上不肯睡，早上起不来，生物钟颠倒；商务出差多应酬多，常参加宴会、酒席，烟酒不分家。
业内有个笑话，说IT人“起得比鸡早，睡得比狗晚，吃得比猪差，干得比驴累”。不是我们愿意这样，是严酷的社会现实逼的。春节晚会赵本山“忽悠”范伟的一句台词我特别印象深刻——“残酷的现实直逼我的心理底线了”。这个底线是什么？我们往往透支了健康。
我曾经是一个中度的心脏病患者。我在24岁的时候第一次出现比较严重心脏病症状——我在路上走着走着就昏过去，后被送入医院。当医生警告我必须住院治疗时，我害怕得手足无措。
我是那么年轻，为什么心脏病会找上我。仔细分析一下，原因很多。
第一，宴会食不厌精。由于商务活动需要，我经常要与客户应酬。筵席都是高档次上“规格”的，普遍“三高一低”，即高热量、高蛋白、高脂肪、低膳食纤维。鲍鱼、鱼翅、熊掌等佳肴，几乎每尝一次，蛋白质、脂肪摄入就会大大超标。而且在这些食品中盐和味精的量要比日常饮食高出很多倍，长期吃过咸的食品将导致心血管、心脏病疾病，发病几率可比正常人高出4～5倍以上。
第二，生活起居不规律。我和我身边的很多同事早上贪睡，为省时间就不吃早饭了，还有一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班。午餐则经常以快餐、盒饭为主，相当一部分人选择了肯德基。
搞技术的很多员工甚至每天只吃两顿饭：晚饭及晚上的夜宵。因为在晚餐过后人的活动量一般要低于白天，但那时却是血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。
俗话说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。”如果反之，晚餐吃得太过丰盛，久而久之可导致血糖水平升高并可能诱发糖尿病。
第三，缺乏运动、室外锻炼和体力劳动。越是贪吃，就越是体重失去控制；越是体重增加，就越不想运动。高热量摄入、体重增加与运动减少形成了恶性循环。
最可怕的故事来自一个同事的意外离去。他是技术部门的一个员工，极胖，嗜食红烧肉，外号“胖佬”。他人很好，做事也很勤勉。但是有一次连续两个通宵加班后，在机房睡着了，任谁都喊不醒。等到大家发现不对的时候，人都已经僵硬了，医生说他死于猝发心脏病。
“胖佬”去世震动了所有人。在女朋友和家人的帮助下，我开始与心脏病做坚决的斗争。我辞去了繁忙的IT商业职位，回学校攻读研究生，与高热量的筵席拜拜，同时戒烟戒酒；我调整了餐饮结构，每天早上都和女朋友一起做早餐，不仅提高了生活质量，提高了厨艺，还增进了两个人的感情。
年轻人喜欢喝橘子汁和苹果汁，预防心脏病很有效。因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，可预防“坏”胆固醇阻塞血管，从而降低患心脏病的几率。橘子汁里含有丰富的钙、钾和维生素C，能降低血压。有实验表明，血液中含充足维生素C的人，死于心脏病的可能性要小得多。
生物钟是人类适应自然，天人合一平衡的自然规律，每个人都有自己的生物钟。遵从规律而不是违反规律，会让你的生活更加健康幸福。
一年中“魔鬼时刻”冬季、夏季，那是发病死亡多发季节，死亡率要比平时高出1.5倍；一周之中，“黑色的星期一”的心脑血管病发病率及死亡率比其他天高出40％；一天中6点至10点是危险时刻，血压增高，由卧到立耗氧增加1.7～3倍，心脏病及中风易发。世界卫生组织报告，心肌梗塞28％是发生在此段时间。
午夜睡觉，暗藏玄机，血压最低，起夜时血管收缩，由卧到立，血压变化，耗氧增加。起夜起床三个半分钟（起床醒了躺半分钟，坐起在床上等半分钟，再在床沿坐半分钟，然后立起）实属必要。想不到吧，睡觉也有这么大学问。
我恢复了大学时代就一直钟爱的有氧健身，包括慢跑、自行车、跳绳、器械训练等。每天坚持，每次30分钟，每周至少锻炼3次左右。现在我的体重控制在70公斤左右，血压90~120，基本摆脱了心脏病的不良影响。
我是一个年轻的白领，从事IT行业。相信很多人都能想到我们的生活状态：工作压力大，竞争激烈；生活节奏快，多社会角色转换频繁；夜生活丰富，晚上不肯睡，早上起不来，生物钟颠倒；商务出差多应酬多，常参加宴会、酒席，烟酒不分家。
业内有个笑话，说IT人“起得比鸡早，睡得比狗晚，吃得比猪差，干得比驴累”。不是我们愿意这样，是严酷的社会现实逼的。春节晚会赵本山“忽悠”范伟的一句台词我特别印象深刻——“残酷的现实直逼我的心理底线了”。这个底线是什么？我们往往透支了健康。
我曾经是一个中度的心脏病患者。我在24岁的时候第一次出现比较严重心脏病症状——我在路上走着走着就昏过去，后被送入医院。当医生警告我必须住院治疗时，我害怕得手足无措。
我是那么年轻，为什么心脏病会找上我。仔细分析一下，原因很多。
第一，宴会食不厌精。由于商务活动需要，我经常要与客户应酬。筵席都是高档次上“规格”的，普遍“三高一低”，即高热量、高蛋白、高脂肪、低膳食纤维。鲍鱼、鱼翅、熊掌等佳肴，几乎每尝一次，蛋白质、脂肪摄入就会大大超标。而且在这些食品中盐和味精的量要比日常饮食高出很多倍，长期吃过咸的食品将导致心血管、心脏病疾病，发病几率可比正常人高出4～5倍以上。
第二，生活起居不规律。我和我身边的很多同事早上贪睡，为省时间就不吃早饭了，还有一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班。午餐则经常以快餐、盒饭为主，相当一部分人选择了肯德基。
搞技术的很多员工甚至每天只吃两顿饭：晚饭及晚上的夜宵。因为在晚餐过后人的活动量一般要低于白天，但那时却是血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。
俗话说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。”如果反之，晚餐吃得太过丰盛，久而久之可导致血糖水平升高并可能诱发糖尿病。
第三，缺乏运动、室外锻炼和体力劳动。越是贪吃，就越是体重失去控制；越是体重增加，就越不想运动。高热量摄入、体重增加与运动减少形成了恶性循环。
最可怕的故事来自一个同事的意外离去。他是技术部门的一个员工，极胖，嗜食红烧肉，外号“胖佬”。他人很好，做事也很勤勉。但是有一次连续两个通宵加班后，在机房睡着了，任谁都喊不醒。等到大家发现不对的时候，人都已经僵硬了，医生说他死于猝发心脏病。
“胖佬”去世震动了所有人。在女朋友和家人的帮助下，我开始与心脏病做坚决的斗争。我辞去了繁忙的IT商业职位，回学校攻读研究生，与高热量的筵席拜拜，同时戒烟戒酒；我调整了餐饮结构，每天早上都和女朋友一起做早餐，不仅提高了生活质量，提高了厨艺，还增进了两个人的感情。
年轻人喜欢喝橘子汁和苹果汁，预防心脏病很有效。因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，可预防“坏”胆固醇阻塞血管，从而降低患心脏病的几率。橘子汁里含有丰富的钙、钾和维生素C，能降低血压。有实验表明，血液中含充足维生素C的人，死于心脏病的可能性要小得多。
生物钟是人类适应自然，天人合一平衡的自然规律，每个人都有自己的生物钟。遵从规律而不是违反规律，会让你的生活更加健康幸福。
一年中“魔鬼时刻”冬季、夏季，那是发病死亡多发季节，死亡率要比平时高出1.5倍；一周之中，“黑色的星期一”的心脑血管病发病率及死亡率比其他天高出40％；一天中6点至10点是危险时刻，血压增高，由卧到立耗氧增加1.7～3倍，心脏病及中风易发。世界卫生组织报告，心肌梗塞28％是发生在此段时间。
午夜睡觉，暗藏玄机，血压最低，起夜时血管收缩，由卧到立，血压变化，耗氧增加。起夜起床三个半分钟（起床醒了躺半分钟，坐起在床上等半分钟，再在床沿坐半分钟，然后立起）实属必要。想不到吧，睡觉也有这么大学问。
我恢复了大学时代就一直钟爱的有氧健身，包括慢跑、自行车、跳绳、器械训练等。每天坚持，每次30分钟，每周至少锻炼3次左右。现在我的体重控制在70公斤左右，血压90~120，基本摆脱了心脏病的不良影响。