超级玛丽图片大全:九招让你这个夏天不受罪

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身体革命的本钱版主发表于：2011-04-26 07:57 只看该作者发帖 684 精华：43 注册时间：2008-12-9 发短消息大中小
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没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天还没到，很多人就开始望而却步了。不妨提早启动夏天“模式”，学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。

　　1.让身体出出汗。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。

　　2.不要过早开空调。夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

　　3.少食多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。

　　4.温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

　　5.多喝热茶。热茶是最佳饮品，它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。

　　6.穿棉质服装。合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

　　7.三大时段注意补水。夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。夏季有三个时段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。

　　8.吃鱼。为了抵御苦夏，最适合夏天食用。

　　9.睡眠要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要

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