九乡新闻网超声波洁牙原理:性文化（一）续16
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 22:41:54
性文化（一）续6
让性情充满悦意：据调查，目前社会上有相当一部分人程度不同地有性厌恶心理。这种情况极易造成夫妻间的感情裂痕。那么，怎样才能改善夫妻性生活的状况呢？医学和心理学专家们为他们提出了以下建议：
一、把性生活情趣的责任放在自己身上，而不是一味地推到配偶的身上。夫妻之间大多数都希望对方能主动些。如果其中一方能主动示意，对方很可能也会兴奋起来。
二、通过不同方式改变一下性生活的气氛。过性生活要有点变化，使性爱不至于太平淡。
三、要创造适宜的做爱时机。不要把性生活当作生活日程来安排。要想使性生活成为夫妻间共同快乐的享受，就应该掌握对方对性要求的表示方法与生活规律，选择最轻松适宜的时间过性生活。
四、不要太在意双方都要达到同一性兴奋水平。如果偏要等两人的兴奋水平平衡后再同房，那么兴奋水平高的一方会感到失望，而另一方则会因此觉得内疚，如此便易产生性生活上的隔阂。
五、不要把心中的烦恼带进居室。要坦率地告诉配偶自己对性生活的感受，遇到不适的时候，要坦率地告诉对方，要弄清不适的原因，必要时应该就医。无论是谁，都要接受这样一个事实，即婚后性生活不会永远保持新鲜或持续的兴奋感觉。同时，也不要把任何短暂的性兴趣丧失看成是一种失败，这种误解往往会造成不易弥补的裂痕。
感受对方的“性投入”：如果把夫妻在性生活中的协调，比作双方都在投资搞基本建设，恐怕很多人都会觉得太牵强了。其实这是“话糙理不糙”。人人都知道，“一个巴掌拍不响”，不但发生矛盾时是这样，努力协调性生活也是如此。如果在性生活中，老是一方在做出努力，而另一方却总是无动于衷，再有耐性的人也终究会改弦易辙的。
夫妻间的性协调，就好像是一个两人合伙的投资建设公司在运转。合伙公司运转得好与坏，最重要的因素就是双方投入的东西与所获得的东西是不是基本相符。没有人愿意在一种合作关系中老是吃亏，也无法长期容忍另一方老是占便宜。可是许多夫妻实际上并不懂得这样一个浅显的道理。最常见的失误就是：一方总是没有注意到，另一方实际上已经投入了许多努力，来协调双方的性生活。例如，一方喜欢某些具体方式，而另一方却并不喜欢。在运用这些方式时，喜欢的一方就常常忽视了：另一方能够同意这样做，就已经是在付出和投入了。如果喜欢这样做的一方没有用赞赏、感激与体贴来作为回报，那么另一方就会觉得自己没有获得应有的回报，就会觉得对方不理解、不尊重、不爱自己。时间一长，好夫妻也会不由自主地生出些别扭来。再如，在双方共同选择性生活的时机时，一方可能觉得在这个时机过性生活是天经地义的，但是另一方却觉得自己是在勉为其难，是在付出代价。如果前者没有理解和体谅到这一点，没有用其它方式或者在其它方面做出应有的回报，后者就会认为自己在吃亏，甚至是在被强迫或者被剥削。天长日久，每一个小阴影都累积起来，这种婚姻就会进入寒冬。
夫妻性生活里的互相奉献与互相回报，一般都是心照不宣，很少用语言来明说。但是这种“交换”实际上确实存在，而且恰恰因为作出了奉献的一方不会明说，另一方就更容易忽视，更容易在无意中伤了对方的心。许多夫妻羞于谈论性的交换，甚至根本就不愿意从交换的角度来认识和评价自己的性生活。但越是这样，就越不容易认清对方为自己所作出的奉献，也就越不可能作出相应的回报，结果终成大祸。实际上，无论丈夫还是妻子，都不大可能在性生活里一点都不付出，也不大可能一点都不期望回报。所谓夫妻性生活的协调，其实最关键的第一步就是：正确认清对方的奉献与付出，并“就高不就低”地评价对方的奉献对于自己的巨大意义。然后，才会有涌泉相报，才会有鱼水之欢。
破“例”行房：不妥：我结婚已有3年多了，有一件事一直使我感到很难过：我的丈夫是一位性欲较强的人，而我的月经周期较短（一般24天1周期），有时也长达8～10天。由于经期不能行房，每当看到丈夫在我例假中的几天，总表现出烦躁不安时，我的心里也不好受。有时真想让他破例一次，但又怕会出问题。月经期同房危害真的很大吗？
这位女士提出的是一个十分普遍的问题，特别是在一些刚刚结婚的年轻夫妻中，这种因经期行房不安出现的频率会更多一些。
月经是女性特有的生理现象，到了月经期，这时身体的各部位都会出现一些变化，其中最突出的变化就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差。生殖器中子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，使天然屏障功能被削弱。如果在月经期间进行性生活，就会出现如下不良后果：
1、因双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长。
2、此时性交，男性生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，从而给女方带来不必要的麻烦。
3、月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎的产生。
4、经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。
5、月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。
因此，为了双方的身体和共同的未来，千万不要去破那个例，必要时，还可以采取帮助丈夫手淫的办法来为他释放一下“性欲过满”状态。但不论在什么情况下，经期的性交都是应该禁止的。
饭后立即同房害处多：古人常说“食，色，性也”，也就是把饮食和性看成生活中最重要、崇高的两件事。然而，饮食和性生活却不能轻易并举，例如吃饱后、吃饭前不宜过性生活。进食后，为帮助胃肠蠕动、促进消化，胃肠需获得充足的血液供应。而同房时，人的性欲亢奋，盆腔就会充血，并进一步激发性欲。因此吃饱后不久就过性生活，肠胃和盆腔会争夺血液供应。争夺的一种后果是肠胃争不过盆腔，消化功能受到影响，在进行激烈的性交时，还会发生肠胃功能紊乱，肚子疼痛。另一种后果则是盆腔供血不足，导致男性阴茎勃起困难，或者勃起后硬度不够，使性生活的质量受到影响。
出于同样的理由，临吃饭前也不应过性生活。否则既会造成肠胃消化的负担，也不利于性生活的和谐。古人说：“已饱勿房，已房勿饱。”这种说法是有一定道理的。有的人认为，刚过完性生活不能喝冷水或者洗冷水澡，尤其是男性，立即喝冷水会刺激身体，造成体虚。性生活对人尤其是男性的体力消耗很大，一种说法认为，性交的运动量相当于打一场篮球比赛，如果情绪十分激动，体力的消耗会更大。性生活结束后，人体血液循环比较旺盛，全身毛孔张开，如果立即冲凉水澡，非常容易导致感冒，这也是许多男性过完性生活经常感冒、热伤风的原因。
性好身体就好：生命在于运动，性也不例外。性是需要动才能体现的，小至递秋波，大到深吻、爱抚、床上运动，全都需要消耗能量。同时，性活动又是一项专门的运动，需要一些“专业训练”才能完成得更好。
性生活也是一种锻炼“性生活是一种体育锻炼。”单独一次性生活对增强人的体质微不足道，但就像埃及金字塔：每块石头都很平凡，然而合在一起却创造了奇迹。
1、消耗热量进而获得减肥效果。如果每周有三次性生活，一年内消耗的热量相当于慢跑
2、有助于增强人的体力。美国宾西法尼亚大学医学教授西里戈廉诺指出：“在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张运动，可以增强体力。性生活的质量越高，增强体力的效果越好。”但是，过度沉迷于这种运动也不好，正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多会导致损伤，比如肌肉的疲劳。
3、增加性激素。对男性来说，任何一种体育锻炼都能增加睾丸激素，性生活也不例外。两睾丸分泌的这种雄性“蜜汁”对身心健康的作用是多方面的，它可维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的发育。对女性来说，有规律的性生活可以提高雌激素的水平。这种激素能保护女性的心脏和维护阴道组织。而且，有规律的性生活也有助于减轻或消除女性经前期综合征。
4、放松精神，缓解心理压力。与其他运动一样，性生活也可以成为减轻神经紧张程度的一种有效方式，它能帮助夫妻双方消除冷淡，营造出充满欢乐、亲密无间和轻松愉快的气氛。由于心理压力会消弱人体免疫系统，所以，通过性生活解除压力也有助于减少疾病。
5、是美容护肤。良好的性生活，让人皮肤润滑细腻，指甲发亮有弹性，头发浓黑光亮。因为性行为令人飘飘欲仙的感觉，会产生一系列有利的影响，如使心理振奋、代谢加快、肌肉运动、激素分泌增加等，并对人体内的自主神经系统和动情激素的产生有刺激作用，从而起到美容护肤的作用。
6、助性运动课程。经常锻炼可使身体素质和精神状态保持良好，这对性来说也一样。只是因为在性生活中男女分工不太一样，因此，“训练”课程也各有差别。无论如何，只有让身体和精神达到良好状态，才能使性生活更加完美和谐。
一、女士课程。享受高潮。女士需要重点锻炼的部位是两侧的坐骨耻骨肌（PC肌），在性活动过程中，女性“管道”的收缩主要靠这两块肌肉，而它们同样有助于男性的雄起。因此，要按照以下步骤进行凯吉尔练习：
1）想像已开始排尿又要停止的感觉，可以感到腹股沟深处的肌肉被绷紧了。这就是PC肌在收缩。初练时可坚持3秒再放松，连续做10次。以后，慢慢增加到收缩5秒、10秒再放松。连续做10次，日练5遍。
2）练习尽可能快节奏地收缩和放松PC肌，转换达到1秒收放一次。
3）最后还可以找找尽力排空膀胱的感觉，练习腹壁肌群。
二、男士课程。塑造阳刚。男人需要重点强化的部位是：双肩、腹部、髋部和腹股沟。
1）打造铁肩。举重、引体向上是最常见的锻炼方式。为了取得最好效果，可将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，将双臂伸拉到头上方，并向后稍用力，直到腋窝处感到有拉力。保持这一姿势5秒，然后放松，另换一侧。
2）锻炼钢腹。最常用的仰卧起坐即可增加腹部肌肉。标准动作是：仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢抬起头和双肩，离地面10厘米。保持3秒再放松。重复做直到不能再起来。可依个人练习状况增加次数。
3）柔韧髋股。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去抓踝关节。然后握住双踝，使两脚掌相碰，身体稍向前弯曲，用双肘分别顶住两膝盖内侧，将两膝压向地板，腹股沟有伸拉感时，停住这一姿势几秒钟。放松，重复3次，确保动作柔和。目的是增加髋部和腹股沟的柔韧性，而不是力量。
7、公共课程：提升“性”趣。除了上面这些有针对性的“专项训练”外，普通的运动对提升“性”趣也是好处多多。
美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可以大大改善性生活的质量，提高性生活的乐趣。研究表明，适当的运动可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促进脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。
为提高性能力，训练运动主要有：慢跑、骑车、游泳、打球、自由体操、器械运动……只要是适合自己并且自己也喜欢的，都可以。关键是，这种运动应该是有氧运动，并达到一定的量。专家建议，每周运动3～5次，每次持续30～45分钟为宜。
运动不当也扫“性”。如前所述，运动的确可以助“性”。但是如果运动不当，则可能适得其反，尤其是女性，更容易在不合适的运动中受伤。
待续7