九乡新闻网超品相师姜铁山:专家支招 摆脱假期四种“累”（转载）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 22:49:06
熬夜晚睡、上网看电视、外出旅游、逛街购物……3天的小长假你是否过得比上班还忙还累？
专家支招 摆脱假期四种“累”
3天假期眨眼就过去了，也许你休息了3天，也许你大吃大喝了3天，还有不少人是带着旅游归来的疲惫回到办公桌前的……总之就是，假期过得很开心，上班了就变得疲惫不堪，不是这里痛就是那里累，假期让人心灵放松的同时也会有身体被透支的现象。下面就来看看中医专家是如何应对假期四种“累”的。
症状一：眼睛累
有的人平时可能有睡午觉的习惯，即使午休时间只有一个小时，也要抓紧时间给自己补足精神。可是，到了假期，反而一整天都处于兴奋状态，甚至贴着电脑十几个小时都不离开，还熬夜晚睡。这样用眼过度之后，眼睛很容易出现跳痛、深痛、干涩、眼皮沉重等感觉，即使睡一觉起来都不能缓解。
专家支招：广西中医学院第一附属医院仁爱分院眼科主任医师杨洁表示，中医认为，眼睛累则全身累，当眼睛有疲劳的感觉时，就是全身疲劳的先兆，所以要及时缓解眼睛疲劳状态。可以早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，同时经常用食指和拇指按摩睛明穴（眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处）、攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）和太阳穴（两额发际处），有缓解视疲劳之功效。
症状二：大脑累
很多人因为假期过度玩乐，大脑一直处于兴奋状态，得不到休息，导致上班时出现头晕、头痛、太阳穴跳痛、精神无法集中、失眠等症状。
专家支招：神经内科主任医师邱全表示，消除大脑疲劳的方法有很多，主要有散步、慢跑、呼吸新鲜空气、梳头、睡觉休息等。平时可以用双手叩打头部；还可以用梳子在头皮上来回轻刮，使头皮的神经末梢得到刺激，还能促进血液循环，每天早、中、晚各做1次，每次3～5分钟。
症状三：脊柱累
如果是假期里去游山玩水的人，尤其是自驾游的人，脊柱一定得不到良好的休息，一方面可能是旅途劳累，一方面可能是睡眠质量不高所引起的。
专家支招：对于脊柱劳累的人，针灸科黄月莲副主任医师建议，可以请朋友或家人帮助按摩一下背部的膀胱经，即脊椎两旁的筋肉隆起处，还要重点推拿风池穴（脖子后大筋两旁，头发边内的凹窝中）和肩井穴（第七颈椎下与肩膀外高骨突起连线的中点）。
症状四：小腿累
有些女性在假期疯狂逛街购物，但是却不忘穿上自己最爱的高跟鞋，这样逛几个小时下来，一定会脚底刺痛、小腿胀痛。如果不好好调理一下，可能会出现水肿甚至走路困难的现象。
专家支招：黄月莲副主任医师表示，对于这种情况，她一般建议患者用温水泡脚，每次15~20分钟，休息时将双腿抬高。另外，可以做腿部按摩，以两手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血的作用；用拇指和食指掐跟腱(脚踝及脚跟后侧)，每侧掐20次，有消除下肢疲劳的作用。苏琳
专家支招 摆脱假期四种“累”
3天假期眨眼就过去了，也许你休息了3天，也许你大吃大喝了3天，还有不少人是带着旅游归来的疲惫回到办公桌前的……总之就是，假期过得很开心，上班了就变得疲惫不堪，不是这里痛就是那里累，假期让人心灵放松的同时也会有身体被透支的现象。下面就来看看中医专家是如何应对假期四种“累”的。
症状一：眼睛累
有的人平时可能有睡午觉的习惯，即使午休时间只有一个小时，也要抓紧时间给自己补足精神。可是，到了假期，反而一整天都处于兴奋状态，甚至贴着电脑十几个小时都不离开，还熬夜晚睡。这样用眼过度之后，眼睛很容易出现跳痛、深痛、干涩、眼皮沉重等感觉，即使睡一觉起来都不能缓解。
专家支招：广西中医学院第一附属医院仁爱分院眼科主任医师杨洁表示，中医认为，眼睛累则全身累，当眼睛有疲劳的感觉时，就是全身疲劳的先兆，所以要及时缓解眼睛疲劳状态。可以早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，同时经常用食指和拇指按摩睛明穴（眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处）、攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）和太阳穴（两额发际处），有缓解视疲劳之功效。
症状二：大脑累
很多人因为假期过度玩乐，大脑一直处于兴奋状态，得不到休息，导致上班时出现头晕、头痛、太阳穴跳痛、精神无法集中、失眠等症状。
专家支招：神经内科主任医师邱全表示，消除大脑疲劳的方法有很多，主要有散步、慢跑、呼吸新鲜空气、梳头、睡觉休息等。平时可以用双手叩打头部；还可以用梳子在头皮上来回轻刮，使头皮的神经末梢得到刺激，还能促进血液循环，每天早、中、晚各做1次，每次3～5分钟。
症状三：脊柱累
如果是假期里去游山玩水的人，尤其是自驾游的人，脊柱一定得不到良好的休息，一方面可能是旅途劳累，一方面可能是睡眠质量不高所引起的。
专家支招：对于脊柱劳累的人，针灸科黄月莲副主任医师建议，可以请朋友或家人帮助按摩一下背部的膀胱经，即脊椎两旁的筋肉隆起处，还要重点推拿风池穴（脖子后大筋两旁，头发边内的凹窝中）和肩井穴（第七颈椎下与肩膀外高骨突起连线的中点）。
症状四：小腿累
有些女性在假期疯狂逛街购物，但是却不忘穿上自己最爱的高跟鞋，这样逛几个小时下来，一定会脚底刺痛、小腿胀痛。如果不好好调理一下，可能会出现水肿甚至走路困难的现象。
专家支招：黄月莲副主任医师表示，对于这种情况，她一般建议患者用温水泡脚，每次15~20分钟，休息时将双腿抬高。另外，可以做腿部按摩，以两手掌夹紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血的作用；用拇指和食指掐跟腱(脚踝及脚跟后侧)，每侧掐20次，有消除下肢疲劳的作用。苏琳
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