九乡新闻网赴台研修生是什么意思:健康之路在脚下
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 02:34:31
杨宝裕
我今年78岁了。我这一辈子坚持每天步行上下班，坚持了50多年，养成了习惯。现在，我又把它作为宝贵遗产传给了后代。
如今我已退休在家，不再步行上下班了，但每天上下五层楼梯要走68级，一天至少三个来回。我还能这么爬楼，应归功于几十年步行上下班。
我家原住老西门，工作単位在延安东路外滩，有11路电车可乘，但我以两条腿代替11路。每天提前半小时出门，沿着复兴东路转到方浜路，又穿过老城隍庙，从新北门穿过金陵路到延安东路外滩，下班也是这样走。后来我调到南昌路工作，有24路电车可乘，但我还是坚持步行。
步行快慢的节奏可以由自己掌握，步行时的动作也可以自由变化。例如人少时我就练倒步走，有时辰光来不及，我就变速为小跑步。
步行重在坚持，因为工作一忙时，往往就想乘车赶时间；刮风下雨下雪也想打退堂鼓；这时候要咬紧牙关坚持。
有一年上海大雪，雪地很滑，我在套鞋底部捆几根钢丝防滑。这一天上班我步行路上摔了好几跤。笫二天还在下雪，家人劝我乘车，我咬咬牙还是冒雪步行上班。有一段时间，老城厢到处在改造，弹硌路改建成柏油路，坑坑洼洼不好走，我仍然跳上跳下走过去。有位邻居是医生，她见我喜欢步行，就教我散步五要领：“头颈摆动、胸部挺直、双手摆动、两目远视、双腿微曲”。她特别教我眼睛要远视，有利锻炼视力。这样长期锻炼，我70岁还不戴老光镜。
结婚后，我爱人的单位在汉口路四川路附近，我们两人就结伴步行。她怀孕初期还坚持步行，后来她不得不乘车，我还是步行。生了孩子后，孩子放在她单位托儿所，我们又一起接力抱孩子步行上班。我的二女儿特别重，抱起來真吃力，每次都让我俩满头大汗，我们还是坚持下来。后来我家迁到浦东，除了过江乘轮渡，我仍然坚持步行。每天提前一个小时出门，风雨无阻。
有一年，我出差去崇明，遇车祸左腿骨折，在医院上了石膏，在家只休息了五天就去上班。家人要我乘公交，我坚持不乘车，扶着拐杖步行，几天走下来，步行速度和正常人一样了。搬到浦东后，起初我居住的南泉路还没通公交，要跑很多路才有公交车，这时大家都不得不步行。邻居们羡慕我行走如飞，给我起个外号，叫“浦东戴宗”，戴宗是《水浒传》里的神行太保。
我的榜样影响了下一代。当年，我二女儿考上了大同中学，离家远，但她从不乘车，整整6年，上学放学都是步行，亲戚称赞：“有其父必有其女”。敢问健康之路在何方？路在脚下。