赤月峡谷抉择之地:三式和尚功练就百岁老中医dfhfghfgs
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 02:11:11
*每天醒来后,仰卧在床上,做100下蹬双脚动作(如双脚蹬自行车的动作)。
*接着到院子里,双手掌在腹部交握,拉到后颈撑住头部,来回做100下运气动作。类似于八段锦双手托天理三焦。
*在院子里继续做100下腹式深呼吸运动,即两手指尖微碰,手掌向下,放在腹部,边吸气边将双手提至胸口,闭气3秒钟后,边吐气边将两手放回腹部。
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*每天醒来后,仰卧在床上,做100下蹬双脚动作(如双脚蹬自行车的动作)。
*接着到院子里,双手掌在腹部交握,拉到后颈撑住头部,来回做100下运气动作。类似于八段锦双手托天理三焦。
*在院子里继续做100下腹式深呼吸运动,即两手指尖微碰,手掌向下,放在腹部,边吸气边将双手提至胸口,闭气3秒钟后,边吐气边将两手放回腹部。