正当大自然以勃勃生机开启春天之门的时候，许多人却感到特别困乏无力。为什么会这样呢？一位医学气候学家对此作了解释。
白天越来越长，夜晚越来越短，这个转化过程使人犯困。
年初，生物体从冬天向春天开始过渡。“我们的身体可以说从一个轻微的冬眠状态慢慢苏醒”，医学气候学家安哥拉-舒赫解释说。白天越来越长，夜晚越来越短。身体不得不重新适应一个新的昼夜节律。
另外激素也起了一些作用，因为他们必须重新确立一个新的水准。华盛顿乔治城大学的科学家认为，较低的血清素水平导致春天倦怠。血清素可以帮助人们拥有一个好心情，但是经过一个漫长昏暗的冬天之后，血清素的储备几乎消耗殆尽。血清素是在大脑中由氨基酸色氨酸制造的，这个过程需要日光照射。春天，当人们又在户外频繁活动的时候，身体就开始生产血清素了。同时，褪黑素的生产却减少了，褪黑素是一种参与控制人的睡-醒节律的激素。由于这个过程在不规律的进行着，所以在体内就产生了混乱。一会儿血清素占优势，一会儿又是腿黑素。“这个过程折腾着我们的身体，因此我们会感到很累”，安哥拉-舒赫解释说。
白天更长，睡眠减少
春天倦怠的一个次要理由：当白天越来越长的时候，人们睡地更晚了，起地却更早了。由于睡得少，白天就经常犯困。同样向夏天过渡的时候，许多人也很紧张。
春季温度的转换也产生了许多影响。由于温度增加血管扩张，血压迅速下降，导致人感觉昏昏欲睡。另外，冬季体内温度在一定程度上减小了十分之几，春季重新又上升到正常的37摄氏度。这个调整也引起身体不适。
几个简单技巧有助于您适应这个转换。
克服春困的窍门：
要想真正地享受春天，就要设法尽快消除春困。春季犯困治疗起来也简单，只需让您的身体活跃起来即可。
----首先：走进阳光，接触新鲜空气。户外体育运动和散步让身体吸收足够的氧气，也有助于血液循环。日光帮助制造血清素，这能提高情绪。
-----每天一小时的轻快散步，同时放弃太阳镜或带浅色镜，这样更多的光线就能穿过视网膜作用到您的身体。
-----有条件的人，中午可以安静的小睡一会儿，不过，不要超过30分钟，否则您的身体就又要生产褪黑素了。
-----新鲜水果和蔬菜能提供额外的维生素和矿物质，它让您的身体在春天里精力充沛。
-----洗冷水澡需要一点克制力，但在早晨却可以驱逐倦意。胳膊、腿或者整个身体用热水和冷水交替冲洗，慢慢地最终只用冷水。
咨询专家：教授、博士生导师，安哥拉-舒赫 博士，医学气候学家，就职于慕尼黑路德维希-马克西米利大学，健康-康复研究所。
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