赞美幼儿教师朗诵稿:夏日防晒 常吃六类食物对抗紫外线
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 22:44:30
1.适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,胡淑玲医师提醒不宜吃过量。
2.大豆制品
大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160-190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。
3.每天吃高C水果
维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
例如每天吃2-3份水果,其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类。
天热胃口差,吃生菜沙拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
夏日防晒 常吃六类食物对抗紫外线
夏日小心紫外线过敏 防晒最重要
对抗紫外线 "SPF食物"全搜罗
对抗紫外线 "SPF食物"全搜罗
6大防晒食物 阻挡紫外线不怕晒
6类食物对抗紫外线 美白PK黑势力
6类食物对抗紫外线 美白PK黑势力
6类食物对抗紫外线 美白PK黑势力!
防晒只能用防晒霜吗?NO!六类食物让你夏季不怕紫外线
食物防晒 打好夏日防晒攻防战 【图】
食物防晒 打好夏日防晒攻防战
越吃越白!六类抗紫外线食物
六类抗紫外线食物
了解夏日防晒备忘录
盘点夏日防晒美食
夏日防晒全攻略
夏日防晒 十话十说
多吃红色蔬果有效对抗紫外线
夏日简单测出防紫外线伞好坏-
夏日美白防晒盲点
夏日防晒三大技巧
宝宝夏日防晒全攻略
夏日防晒≠不晒太阳
夏日防晒24小时备忘录