九乡新闻网赛普瑞兴:妈妈须知：孩子早餐必须吃够四类食物
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 14:23:36
妈妈须知：孩子早餐必须吃够四类食物
早餐要吃这一点，正在被越来越多的人所接受；但早餐要吃好，却很多人都达不到。中国学生营养与健康促进会副会长马冠生指出，超过一半的中国学生都没有获得健康的早餐。
一项最新研究数据显示，尽管现在有超过90%的学生都会吃早餐，但营养达标的却不到50%。究其原因，马冠生认为，是早餐包含种类太少。所谓健康早餐，应该包含谷类、动物性食物、奶制品和蔬菜水果四类。其中，谷类为主食，占主要地位；动物性食物可提供优质蛋白质，供给孩子活动所需的能量；奶制品可提供钙，对孩子的骨骼生长有好处；蔬菜水果则是维生素等营养物质的来源。
每种食物的数量无所谓吃多少，关键是要吃够样数。比如早上一块烤馒头片，可以再加一个鸡蛋、一杯奶，至于蔬菜水果，如果嫌麻烦或不好准备，那就吃两片苹果或香蕉片，甚至只是几颗葡萄干也都有好处。