九乡新闻网赛尔号白炎绝版:健身房里的五大误区
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 22:56:26
xjjk雅儒健身房里的五大误区
瘦身美体 2011-04-26 12:42:11 阅读10 评论0 字号：大中小 订阅
对健康的重视，越来越多的人参加健身的习惯，但许多还是对健身比较盲目。为了健康，健身还是非常要有科学地，以下为你分享健身中的五大误区。
误区一、跑步机对膝盖的压力小
不少人认为，跑步机上锻炼要比在路上锻炼对膝盖的压力小。专家表示，身体的重量压力在关节上会形成压力，不管你是在什么地方跑步，压力都是一样。要减轻对膝盖的压力，不妨要将与心肺锻炼相结合起来。
误区二、游泳是最好的瘦身运动
游泳能提升肺活量，使肌肉形态匀称，还能减压。但专家表示，除非你每天游泳几个小时，才能达到减重的作用。因为水有浮力能支撑身体，锻炼者不需付出太大的力量。
误区三、瑜伽能减轻所有后前疼痛
瑜伽能缓解后背疼痛，但不是所以的疼痛都有效果。如是与肌肉有关的后背疾病能起到一定的作用，但对于腰椎间盘突出造成的，不仅不会起到作用，还是感到更加疼痛。
误区四、不出汗就没燃烧热量
出汗并不是全力的锻炼指示，它只是身体冷却的方式。有些运动即使不出汗也能达到燃烧热量，如快步走及较轻的力量训练。
误区五、感到好就不会锻炼过度
这是人们在锻炼过程中常会犯的错误，锻炼过度的后果要过些时间才能显现出来，锻炼时往往感受不到。