资本主义国家水深火热:简易孕妇瑜伽 塑美丽身材
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 05:25:04
摇曳式
1、双脚打开与骨盆同宽,双腿膝盖伸直,脚板保持平行,十指相扣,手掌朝向天花板,延展双手手臂。
2、吐气,双手往右斜上方延展,带动背部往斜上方延伸,骨盆保持平行,感觉双脚往下踩地的力量,吸气,身体再回正。
3、再换边。左右为一次,可重复4-5次。
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