贾玲宋仲基:脊柱侧弯的矫正瑜伽

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 03:05:56

脊柱侧弯的矫正瑜伽

　　1、站立，双脚并拢，吸气，双手举过头顶手臂伸直，呼气。

　　2、吸气，双手举过头顶并向身体正后方弯曲，达到最大极限。

　　3、呼气还原，重复1-3的动作，练习6-8次，感到脊柱温暖为止。

　　这个动作也可以当作脊柱侧弯的预防动作，在每次瑜伽练习前，作为热身动作的一部份即可。

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