贵州省信访局大厅:安全用电器10大原则 -关于“辐射”你所要知道的事-健康-

避闪生活中的电磁辐射

随着科技的高速发展，各种科技产品、家用电器改变了我们的生活，但在享受便利的同时，我们也在受着伤害。目前，电磁辐射污染已成为继水、空气、噪声之后的第四大环境污染。所以，我们在生活的各个方面都应该注意，小心辐射杀手。

安全用电器10大原则

1.不要把家用电器摆放得过于集中，或经常同时使用多种电器。特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.各种家用电器、办公设备应尽量避免长时间操作。需要较长时间使用电视、电脑时，应注意每小时离开一次，站在窗口眺望远方或闭上眼睛休息5分钟，以减少眼睛的疲劳程度和所受辐射影响。

3.当电器暂停使用时，最好不让它处于待机状态。因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

4.对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。如眼睛离电视荧光屏的距离，一般为荧光屏宽度的5倍左右，微波炉开启后要离开一米远，手机在使用时，应尽量使用分离耳机和话筒接听电话。

5.给电视、电脑安装电磁辐射保护屏。据测试，安装防辐射屏后，电器的辐射值确实可以有效减小，如果不怕麻烦，使用时还可配戴防辐射眼镜。

6.使用完电视、电脑要洗脸。显示屏静电会吸引一些灰尘，灰尘沾在脸上增加了辐射强度，所以使用电视、电脑后的第一项任务是洗脸。用温水加上洗面奶彻底清洗皮肤，将静电吸附的尘垢通通洗掉，再涂上温和的护肤品，久之可减少辐射伤害。

7.迟一点接电话。手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，最好在手机响过一两遍铃声间歇中接听电话。

8.接线板不要放在床头。电线也存在很大的辐射性，有些家庭装修时预设的插头不够用，往往在插头上连接接线板使用。这种插头密集的接线板最好不要安排在床头，否则可能会影响健康。

9.多饮水。每天最好是2000毫升，水分在体内代谢后，随着尿液排出，可以带走身体中大量的有毒物质，从而减少对身体的伤害。

10.养护眼睛。除了皮肤吸收之外，眼睛也是吸收辐射的途径。每晚最好给眼睛做个眼膜，也可以用黄瓜、茶包等敷贴眼周，可以缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

有效抗辐射的6种食物

1.番茄。它富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，这是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。

2.樱桃。樱桃含铁量丰富，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用。

3.胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前，天然胡萝卜素还用于化妆品中，发挥其防辐射、保护滋润皮肤和抗衰老的作用。

4.含硒食物。微量元素硒是超强的抗氧化剂，通过阻断身体过氧化反应起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物包括芝麻、麦芽、黄芪、鱼类、蘑菇。

5.十字花科蔬菜。这种蔬菜富含维生素C，它属于抗氧化维生素，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应。另外，它们还可以使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使毒素随尿液排掉。

适合放在家里的防辐射植物

美国航天航空局的科学家们发现，常青的观叶植物和开花的绿色植物中，很多都有消除建筑物内有毒化学物质的作用。

芦荟、龟背竹、吊兰、虎皮兰

它们是天然的清道夫，可以消除空气中的有害物质，其中虎皮兰和吊兰可以清除80%的甲醛。

常青藤、铁树、菊花

能清除二氧化硫、乙醚、乙烯、汞、一氧化碳等有害物质。

黄芪、鸡冠花等植物

能吸收大量的铀等放射性元素。

天门冬

调低光辐射指数

1.一年四季涂防晒用品。冬天或者早晨、傍晚，阳光看似不太强烈，很多人容易忽视防晒，其实紫外线一样穿透云层照到皮肤上，所以，任何时候都要做好防晒工作。

2.标明防晒指数的遮阳伞。涤纶材质、织物紧密、颜色深的伞透光率低，打伞时穿透过伞面的阳光较少，而且遮阳伞可以隔离紫外线，保护我们的皮肤。购买时第一要看紫外线防护指数，只有UPF（紫外线防护指数）大于30，并且UVA（长波紫外线）透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。

3.沙滩会反光，伞下要防晒。藏在海边的大遮阳伞下，以为阳光晒不到。其实沙滩反射的阳光也很灼人，有15%~30%的阳光会被沙子反射到伞下，空气中悬浮的灰尘也反射一部分紫外线，还有多云天气同样会对皮肤造成损害，所以防晒一刻不能少。

4.每两小时补涂防晒霜。我们现在用的大多是化学防晒品，可以吸收紫外线，但也在不断被氧化，会影响防晒效果，所以必须每两小时涂一遍。涂防晒霜时不要遗忘防晒点，耳朵、鼻子、肩头这些身体突出部位对阳光比较敏感，可用防晒润唇膏保护嘴唇，防晒喷雾保护头发。

5.抹了防晒霜也别在阳光下暴晒。西方国家皮肤癌发病率持续增加，人们的终生患病风险已经超过1%，据说这和每年度假人数增多有关。有证据表明，如果你经常受到太阳暴晒，特别是在儿童期被晒伤，那么，你患皮肤癌的风险就会提高。别指望防晒霜，已有的防晒霜不能吸收所有有害紫外线、降低患上皮肤癌的风险。

6.白天别吃感光蔬菜。如白萝卜、芹菜、香菜等，容易吸收阳光中的紫外线，使皮肤出现色素沉淀，最好留到晚餐时再吃。

7.均衡摄取丰富的营养素。可以增强皮肤的抗皱活力，如维生素C和维生素B12能阻止、减弱对紫外线的敏感，并促进黑色素的消退，且可恢复皮肤的弹性。