九乡新闻网贯口 兵器谱:美白的食物有哪些?
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 08:56:50
在很久以前就有一白遮百丑之说，可见美白是很重要的，美白不仅与先天因素有关，也可以根据饮食来进行的美白的，那美白的食物有哪些就成了人们最为关注的问题?最常见的西红柿汁和黄瓜粥就是最好的美白食物。
美白的食物包括以下几种：
1.西红柿汁是美白的食物之一：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制 皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2.美白的食物也包括黄瓜粥：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。