九乡新闻网财务部培训课程:经络养生123
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 05:57:34
经络养生123
中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。，是中医学的重要组成部分。经络养生更是中医推崇的养生方式之一。“123”经络养生法是从博大精深的中医经络养生法中提炼的适合日常生活人群的家庭经络保健法。
一、“1”即，掌握一种呼吸方法
腹式呼吸则是有意识地保持胸部不动，利用膈肌的上升和下降，达到呼吸通气的目的。方法很简单，用鼻吸气时，使小腹融起，用口呼吸，腹肌收缩，小腹复原。
二、“2”即，以两条腿为主的体育运动
进行以两腿为主的，力所能及的，自觉的体育锻炼，每天一次，每次五分钟。腿是人体的第二心脏！通过加强两条腿的运动，可以加快血液循环和体内的新陈代谢，促进人体健康！以双腿活动为主的运动形式多种多样，如爬山、跑步、踢毽子、跳绳、跳舞、下蹲、快走等。推荐的运动方式－－下蹲。
三、“3”即，按摩合谷、内关、足三里三个穴位
一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共五分钟，按摩时，如能感觉到酸、麻、胀，并且这种感觉有上下窜动的气感，就是有效按摩，按压的效率约为每分钟30次。
内关穴：手厥阴心包经的重要穴位，在腕上两寸两筋之间，是治疗心脏病、肺心病等的特效穴位。
合谷穴：手阳明大肠经的原穴，第二保健大穴，对大肠经循行之外的组织器官的疾病有一定的疗效，特别是对口腔疾病，对于发生在头部、颈面部、上肢等部位的疾病，如头痛、发热、口干、流鼻血、关节炎、颈椎病、肩周炎等都有较好的治疗效果！
足三里：足阳明胃经的重要穴位，是人体保健的第一大穴，有拍击足三里，胜吃老母鸡的说法。
按摩三个穴位，非常组合。合谷穴管上肢和头面，内关穴管胸腔，足三里管下肢和全身，以及五脏六腑，对它们的按摩可以促使全身气血畅通，祛病强身！
这种经络养生简单实用而行之，是现在特别流行的减少心理压力、治疗失眠、减肥调节的养生之法，现代各办公室白领减少工作之余可多加练习，健康养生，还有减肥的功效。