九乡新闻网贝木泥舟语录:练习太极拳膝盖疼痛的其它原因
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 02:23:33
（文章转载）本来不痛，学打一个多月太极拳的，膝盖就一直痛了
最佳答案：
如果痛得厉害，建议先暂停打拳，待膝盖不痛后，再练拳。因为您是“本来不痛”，学拳后“膝盖就一直痛了”。
您膝盖痛的原因在于练拳动作不规范。
练拳时，如果不注意膝盖对准脚尖，或过于追求低架势使膝盖超出脚尖，都会造成膝盖处的关节滑膜炎，无药可治，只能待其自行缓解。
恢复练拳后，应充分注意动作的规范性，毕竟练拳是为了健身，健身不成反添伤病就适得其反了。
如果痛得不厉害，可以适当活动，降低运动量，暂时不要做深蹲、下势等动作，拳架也尽可能地高一点，不要追求过于完美的外形动作。这样，过一段时间，膝盖疼就会减轻、好转。
您练的是国家体套路吧？很多练国家体委套路的朋友都出现膝关节疼的问题。这是因为里面有不少“撇脚”动作。人的膝盖可以很灵活地做向后屈伸运动，但无法做左右方向运动。在太极拳中有类似“撇脚”动作的式子中，如果膝盖先转动、脚尖随后才动的话，这个时间差就造成膝盖部位横向受力，时间长了，会造成慢性损伤。如果你去医院看病，医生会告诉你患了关节滑膜炎。这种损伤是无药可根治的，只能待其自己慢慢恢复。 这就是对运动违背骨胳生理特点的“惩罚”。
国家体委套路是以杨式太极拳为基础创编的，在普及太极拳方面非常有成就，但在科学传授方面还有欠缺，使许多练拳者出现了关节疼的问题。最严重的甚至还得开刀。太极皇后高佳敏的例子，不能不引起人们的警觉。你的老师一定是在这方面强调不够。
最佳答案：
如果痛得厉害，建议先暂停打拳，待膝盖不痛后，再练拳。因为您是“本来不痛”，学拳后“膝盖就一直痛了”。
您膝盖痛的原因在于练拳动作不规范。
练拳时，如果不注意膝盖对准脚尖，或过于追求低架势使膝盖超出脚尖，都会造成膝盖处的关节滑膜炎，无药可治，只能待其自行缓解。
恢复练拳后，应充分注意动作的规范性，毕竟练拳是为了健身，健身不成反添伤病就适得其反了。
如果痛得不厉害，可以适当活动，降低运动量，暂时不要做深蹲、下势等动作，拳架也尽可能地高一点，不要追求过于完美的外形动作。这样，过一段时间，膝盖疼就会减轻、好转。
您练的是国家体套路吧？很多练国家体委套路的朋友都出现膝关节疼的问题。这是因为里面有不少“撇脚”动作。人的膝盖可以很灵活地做向后屈伸运动，但无法做左右方向运动。在太极拳中有类似“撇脚”动作的式子中，如果膝盖先转动、脚尖随后才动的话，这个时间差就造成膝盖部位横向受力，时间长了，会造成慢性损伤。如果你去医院看病，医生会告诉你患了关节滑膜炎。这种损伤是无药可根治的，只能待其自己慢慢恢复。 这就是对运动违背骨胳生理特点的“惩罚”。
国家体委套路是以杨式太极拳为基础创编的，在普及太极拳方面非常有成就，但在科学传授方面还有欠缺，使许多练拳者出现了关节疼的问题。最严重的甚至还得开刀。太极皇后高佳敏的例子，不能不引起人们的警觉。你的老师一定是在这方面强调不够。