豪夺txt百度云傅渝:最容易缺乏的五种维生素

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 16:37:41

2011-04-18　　　来源：新浪中医
导读：据不完全统计，我国55%以上的人缺乏维生素A，50%以上的人缺乏维生素D，而老年人多缺乏维生素B1、B2、C，其实人们最容易缺乏的维生素就是这五种：维生素A、B1、B2、C、D。

人们最容易缺乏的五种维生素
维生素A，被称为“明眸皓齿的美丽维生素。”这是因为，它的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康生长，增强视力和生殖机能。维生素A只存在于动物性食物中，植物性食物中没有维生素A、而只有维生素A的前体物质--能够在人体内变成维生素A的胡萝卜素。
维生素B1，在带有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最高。现在的面食都经过了精制加工，这样一来，大部分维生素B1就在加工中损失掉了，非常可惜。难怪有的营养学家说：“从前穷人家的食物中含有丰富的维生素B1，现在的人条件好了，营养水平却反而没有以前的穷人家高。”
维生素B2，的主要来源是动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等。在我国，膳食结构中的维生素B2含量较少，只能达到标准的一半，尤其是在蔬菜淡季，这种情况很严重。所以，我国的维生素82缺乏症比较普遍。
维生素C，是形成细胞间质的主要原料，它的主要作用是把细胞连在一起，保持牙齿、血管、骨骼、肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强对疾病的不敏感力。维生素C最常见的缺乏症是牙龈出血、皮下点状出血。
维生素D，缺乏症通常发生在出生后2个月到l周岁的婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。儿童一旦缺乏维生素D，很容易得佝偻病。补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。因为人的皮肤中有一种物质叫做“7-去氢胆固醇”，它在紫外线的照射下能够转变为维生素D，并且被人体所利用。当然，多服用一些鱼肝油、蛋黄、肝脏也是非常有好处的。

最容易缺乏的五种维生素女性最易缺乏的五种维生素女人最易缺乏的五种必需维生素女人最易缺乏的五种必需维生素女人最缺乏五种必需维生素女人最缺乏五种必需维生素女人最缺乏五种必需维生素! 女人最缺乏五种必需维生素八个最容易缺乏维生素的族群及补救措施人最易缺乏的五种维生素中国人最缺乏的5种维生素女人最缺乏五种必需维生素 - 保健女人最缺乏五种必需维生素rrrrrrr [转] 女人最缺乏五种必需维生素女性最缺乏的五种必需维生素(向38节献礼) 【保健】女人最缺乏的五种必需维生素是啥？女人最缺乏4种必需维生素女人最缺乏四种必需维生素女人最缺乏五种必需维生素、女人喝豆浆抗衰老法易缺乏的4种必需维生素缺乏维生素的症状自查维生素的缺乏最容易红杏出墙的五种女人缺乏某种维生素的症状.