谢涛晋剧专辑 - 百度:多吃水果也会致病 - 草根的日志 - 网易博客(世道不公 的分类目录 [医疗精选])

今年一月，区政府保健所就通知我要与医生面谈，结果约好是昨天上午，去见了医生，一对一，谈了将近1个小时。这是一位非常和蔼的60岁左右的女医生，她仔细询问了我的生活习惯，发现我内脂肪增多的一个元凶竟然是我每天吃的水果过多，摄入了过量的糖分引起的。日本人正常每天要到达的水果消费量为200克，而我显然是超越了。

吃糖多会诱发高脂血症吗

吃糖过多会导致什么样的后果呢？最常见的后果之一就是肥胖。糖是一种产热营养素，吃糖过多，会使热量的摄入超过需要，从而变成脂肪在体内堆积，造成体重的增加和血脂的升高，并可能最终诱发高脂血症。可见，高脂血症的发生，绝不仅仅与脂肪摄入多少有关，它是包括脂肪、糖、蛋白质等在内的多种营养素共同作用的结果。这些产热营养素在体内经过一系列化学变化，可相互转化。所以，为预防高脂血症，在注意控制脂肪摄入量的同时，还必须注意控制糖的摄入量。二者控制最满意的结果，是使体重保持在理想范围之内。

这位医生还给我看了内脂肪的照片，我曾经洗过猪的大肠，看到过脂肪，一样的。

为此，医生帮我制定了在半年内，体重与腰围降低3%的计划，她每个月要打电话来询问的，具体要求为每天测量体重，要记录的，事先区政府连测量腰围的塑料尺都寄来的。

计划一，不过量吃水果包括饮料，不过量吃肉与鱼，防止过量摄入蛋白质，我告诉了医生，我平时是不吃油煎的食品，连孩子都不轻易给他们吃的。

计划二，烧菜时使用的豆油或菜油要减少，麻油与橄榄油也不是什么好东西，我只好把菠菜放在水里煮一下吃，肉也不一定用油炒的，放在开水里煮一下，也可以去掉一些脂肪。当然，动物内脏最好不要去吃。

计划三，体育运动，我经常短跑与游泳的，医生要我坚持下去

想想日本人是这样体检与指导生活的，难怪寿命在世界上处于领先地位，日本女性的平均寿命为86岁，连续24年为世界第一,男人为79岁为世界第四左右。主要原因为女人的脑血管疾病，男人的癌症都在减少。

当我与医生告别时，要填写一份对这次指导的评论，我除了感谢以外，表示要将这段经历发布在网上，让众人了解日本的医疗制度。这位医生当然很乐意我这么做，还是提醒了我注意实施三个计划，她会跟踪我的身体记录的。

在结束本篇文章时，我将有关水果对人体的影响附上，供参考。

附件:　水果对人体的影响

现在是水果大量上市期，诱惑难挡。健康有益，但是，并非吃得越多越好。

比如李子、杏子、梅子中含有金鸡钠酸、草酸和安息香酸，此几种成分在人体内不容易被空气氧化分解掉，经代谢作用后形成的产物，仍是酸性物质，这些物质可导致人体内酸碱度失去平衡，吃得过多还会中毒。因此，专家建议不要多吃较高浓度的水果汁和味道太酸的梅、李、杏等果汁。

　　现在城市中有一种称为“果汁尿”的病发生率正呈现越来越高的趋势。其原因就在于现代城市居民饮用果汁太多，水果中大量的糖不能够为人体所吸收利用，而是从肾脏排出，使尿液发生变化所致。这种情况日久天长，会引起肾脏病变。

　　另外，各种果汁饮料都含有较多的糖或糖精以及大量的电解质。这些物质不会像白开水那样很快离开胃，长期作用会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。同时过多的糖分摄入还会增加人体的热量，引起肥胖。

　　研究人员发现，如果父母们一古脑儿地把高浓度果汁饮料塞给孩子，就可能使他们患上腹泻、嗜睡症等多种疾病，75％的7岁儿童都在吸收果糖方面存在困难。果糖是水果汁和水果中所含的天然糖分，高浓度的果汁进入人体后难以被儿童吸收，会导致消化不良和酸中毒现象。因此建议父母们在给儿童饮用高浓度苹果汁和梨汁时应该用水稀释。

　　儿童出现果汁中毒或与之有关的消化道症状的另一个原因，是因为许多果汁中的含糖量特别高，而临床观察也证明，果糖吸收不良可能使孩子们患腹泻等肠胃疾病。有时孩子厌食，恰恰是由于过量食入果汁及饮料中的高糖及其他天然营养成分引起的。由此可见，果汁虽好，过量则有害无益。所以，父母们应该有节制地给孩子大量饮用高浓度果汁。

　　大量水果吃得血糖高

　　怀孕的时候是春天，横跨春、夏、秋、冬四季。从一怀孕开始就有无数个亲朋好友告诉我要多吃水果。

　　为了宝宝，我这个准妈妈每天都责无旁贷地吃很多水果。

　　春天的时候，荔枝刚下来，我便开始犯馋，老公一次买回三斤荔枝，我一天就吃个精光。这还是在怀孕初期，别的孕妇在这个时候往往吐得翻天覆地，我的胃口却好得如日中天。

　　随着肚子的一天天长大，我的胃口更加大开。这时也到了瓜果熟落的夏季，每天我在一日三餐之外就是不停地吃着水果。

　　我每天的水果食量通常是：葡萄两斤，苹果三、四个，桃子三、四个，西瓜半个……

妈妈、老公见我如此能吃也都很开心。因为谁都觉得多吃水果有益无害，孕妇更是如此。

　　但到了怀孕六个月的时候，到医院做常规检查。发现我的血糖结果是12．8mmol／l，

正常值应该是4－7mmol／l，医生惊讶我的血糖为什么会如此之高﹖问我是不是喜欢吃糖，我说从来不吃。在得知我每天吃很多的水果时，医生说是因为吃水果太多而引起血糖升高的。直到这时，我才知道孕妇吃水果还能吃出血糖高来。

　　我被医生要求立刻住院，看有没有患“妊娠性糖尿病”。

　　在医院住了三天后，诊断结果是：只是血糖偏高，没发现 “妊娠性糖尿病”，我

心里悬着的石头终于落了地。但出院时，医生告诫我说：孕妇不是水果吃得越多就越

好，一天所需要的营养够了就行。一般每天吃两到三个水果就足够了。

　　含糖分较高的水果如：西瓜、香蕉更要控制，不易吃得太多。多了会适得其反，引起血糖升高、糖耐量受损等不良症状。

　　出院回到家后，我开始减少水果和主食的摄入量，水果从以前的两三斤的量减少到了一天只吃三四个水果，一个月后再到医院去检查，我的血糖恢复了正常。