九乡新闻网谢娜模仿刘嘉玲视频:老人睡眠禁忌
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 05:21:38
老人睡眠禁 
原创；康复医师 QQ；269323458
一；切忌高枕软床：
高枕和软床可导致腰背肌持续性的紧张，增加椎间盘的压力，对于已有不同程度腰椎退行性变的老人十分不利。
二；忌无枕直腿：
低枕或无枕，使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双下肢呈伸直状，最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。
人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受凉而痉挛，而诱发腰痛。
四；忌睡眠时间不足。
五；忌睡前剧烈运动。运动最好在睡前 6小时完成。
六；忌仰卧位睡姿：
仰卧，舌根往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致恶梦。
七；忌睡前思绪万千：
睡前必须静心思睡，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。
八；忌饮酒饱食；
睡前饮食过多，胃肠撑胀，消化障碍，影响睡眠。
张口呼吸，空气未经鼻腔\"过滤\"处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、发生感染。
十；忌睡中忍便。
憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。