睡梦中大脑活动不受拘束，因此无论多光怪陆离的梦境内容，专家都认为是正常的，只有某些梦境显示可能有健康上的影响必须注意。

　　从现代睡眠医学角度谈“作梦”，什么样的作梦是正常的？什么样的作梦是一种睡眠障碍，可能影响健康甚至致病，如何解决有碍健康的作梦？

　　一觉醒来，如果作了美梦，起床时人的嘴角仍会不自觉上扬，如果做的是恶梦，不但心情恶劣，可能还会心事重重，担心是否为恶运的预言，有些梦境内容曲折离奇，景色似曾相识，还会让人认为，是否回到了前世，而鬼压床、梦到从高空坠落……更是让人不舒服，为什么会作梦呢？如果梦不是真的，为什么会那么逼真？

　　梦境逼真？大脑演给你看

　　台北医学大学附设医院睡眠中心临床心理师詹雅雯表示，人的睡眠周期约90~120分钟，并经5个阶段：

　　第1阶段：

　　是从醒着到入睡的过程，脑波变慢人昏昏欲睡，各类感官知觉也会渐渐地关闭，此阶段通常只有几分钟。

　　第2阶段：

　　于介浅眠到深度睡眠间，通常进入此阶段一会儿后，才会觉得自己已真正睡着了。

　　第3和第4阶段：

　　进入深睡期，脑部各区的活动会较为同步化，所以脑波看起来就会比较缓慢且大，我们的感官对外界的刺激的知觉最低。

　　第5阶段：

　　前4阶段是非快速动眼期，沉睡期约维持40~50分钟，会回到沉睡或浅睡阶段，再进到第5阶段的快速动眼期，也就是作梦期。

　　为什么梦境会这么鲜明好像真的发生过？詹雅雯说，快速动眼期主要的工作是把白天学习的生活事件或经验，和过去旧的经验联结、编码、归档，因此有些很久以前看过、发生过的事物会被再提出来，在脑海中像是刚发生般“演”出来，因此很多人都会觉得梦中的地方好像曾经去过。

　　日有所见，夜有所梦

　　相信每个人都会发现，梦境内容常很夸张，现实生活中不敢做的事，在梦中可能都会出现，杏雨心灵诊所院长陈俊钦表示，因为大脑主导梦的区域是大脑基底核，信息没有逻辑可言，想到什么就冒什么出来，白天曾看过的，即使是根本没注意过的都可以鲜活演出，真的是“日有所见”夜有所梦。

　　有专家表示，梦的解析有很多学派，西方最重要的学派一是弗罗伊德学派，二是荣格学派，弗罗伊德认为梦境是愿望的实现，例如现实生活中暗恋某人而不得，或难忘旧情人，大脑的潜意识会想帮自己完成愿望，在梦里和所爱之人终成眷属，但这也是自己大脑让自愿望实现，并非预言现实生活会有相同结果。

　　美梦是愿望实现，恶梦是潜意识演练

　　但因弗罗伊德的学说无法完整解释人的恶梦，因为恶梦不会是个人的愿望所趋，他的学生荣格则做了很好的解释，荣格强调的是自由联想，他认为梦是人潜意识的演练，例如现实生活中自己不会开车，白天当然不会妄想要开车，但睡着时思想可以天马行空，自由联想自己会开车，甚至还开起飞机。也有人在现实生活中发现梦里曾出现相似情境，因此特别小心处理，意外躲开灾祸，以为作梦是预言，其实是因为自己可能早就担心类似事件发生，作梦时大脑作多次演练，当现实生活遇到相似情境，便起了警醒。但也由于梦是这么地天马行空不受拘束，梦境管理者建议，解释梦境时可以结合多家学派，做美梦时可以引用弗罗伊德学派，做恶梦时引用荣格学派。

　　也因为睡梦中大脑一再复习及演练白天所关心的事，梦境管理者和詹雅雯都表示，所以有些侦办命案陷入胶着的刑警可能会梦见被害人，或是一位智者现身，来指引办案方向，但事实上刑警可能在白天对各个案发有关的现场都勘查过了，但在白天思绪太过繁杂，作梦时大脑闪过的思绪可能比光速还快，很短的时间内就会做无数次演练，而醒来时可能就发现新的办案方向，以为是梦中人帮忙，但其实是自己解开谜题。

　　詹雅雯表示，这是因为人白天致力于某些事，睡梦中产生的任务觉醒，因此作梦中会有顿悟、创意的学习。据说诺贝尔化学奖得主凯库勒，也是梦见一条蛇自己咬住自己的尾巴，醒来后顿悟把它用在研究中，因而首创“苯环结构学说”，而这种睡眠中大脑仍在活跃及学习的状态，也被应用在所谓的“睡眠学习法”，国外有研究发现，睡眠中对于运动学习及需要视觉记忆的学习特别有帮助。

　　这些梦境可能有问题

　　也因为睡梦中大脑活动不受拘束，因此无论多光怪陆离的梦境内容，所有专家都认为是正常的，但是詹雅雯提醒，如果梦境有以下状况，则显示可能有健康上的影响必须注意：

　　1.经常梦见被掐住脖子，或从高处坠落：

　　睡眠呼吸中止症的患者，常在快速动眼期的期间呼吸暂停，因为这个阶段为了自我保护，肌肉张力会变低，以致呼吸道也容易塌陷，使体内血氧浓度降低而产生窒息感，因此会有被掐住或从高处坠落感。

　　2.梦中会拳打脚踢：

　　因为作梦时，大脑中主导服从社会规范的前额叶的活动被抑制，因此梦境往往比较暴力，人体的自我保护机制会让肌肉张力降低，手脚无法动作，如果梦中会拳打脚踢，显示这个机制有缺失，有研究显示可能为巴金森氏症等脑部疾病的前兆，通常较好发于50、60岁以上中年男性。

　　3.恶梦连连：

　　陈俊钦提醒，如果所做的梦一直都是恶梦，显示已经有一定程度的焦虑，最好寻求专家协助。

　　4.梦魇：

　　常被梦境吓醒，或哭醒，即所谓的梦魇，通常好发在创伤症候群的患者，最好请专家协助。

　　除此以外，做什么梦都是正常的，陈俊钦说，有些人的梦像连续剧，第二天还可以延续前一天梦境的内容，其实这也是正常的，作梦是可以被催眠，甚至会被旁边的人所影响，如睡梦中旁边有人在说话，说话的内容也会进入梦境中，所以不必担心这有什么问题。

　　而除了作梦的问题以外，陈俊钦提醒，经常做恶梦；例如在梦中老是在找厕所，或是每次都是参加考试迟到没赶上，显示有严重的焦虑症状。如果经常有入睡困难症状，显示是呈焦虑状态，但若从原本的入睡困难变成起床困难，则显示可能是忧郁增强了，一定要小心。

　　(摘编自台湾《常春月刊》337期)