九乡新闻网谍影重重5结局解析:气质瘦：芭蕾舞蹈+有氧运动
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 09:57:07
气质瘦：芭蕾舞蹈+有氧运动 2010年08月11日 13:16 出处：PCLADY论坛 【大 中 小】 【打印】 共有评论0条
导读：很羡慕芭蕾舞蹈员的曼妙身姿?下面小编来教你简单动作，结合芭蕾舞蹈与有氧运动，帮你有效瘦腿收腹又翘臀，提神自我气质的同时雕塑完美体态，让你的曲线看起来凹凸有致!
美臂瘦腿
动作：双手自然放于腿前，身体要打直，缩腹、双腿微蹲、脚掌打开。
功能：这个蹲的动作是芭蕾有氧最基础的动作，可训练对肌肉的控制力，也能训练到大腿内侧，能消除女生最在意的腿部赘肉。
动作：手掌微微的上弯45度，最后再将脚踮高。
功能：想像自己非常优雅地，用双手带动身体上牵引，可拉长腰部、手臂的线条。
平衡提臀
动作：将右脚提高，左手上举，记得优雅的手势很重要。
功能：这个动作可训练肢体的平衡感，修饰手臂线条。
动作：右腿前举，右手伸直向前延伸。
功能：可训练大腿前侧肌肉，修饰下半身曲线。
动作：右腿向后拉，右手向前推出，眼神流露自信的感觉。
功能：有助大腿后侧肌肉的拉长及预防臀部下垂。