谋杀快乐:办公族瑜伽三绝招治颈椎_颈肩腰腿痛患者之家

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 14:25:11

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猫伸展式作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

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