九乡新闻网谁知道工口动漫网站:暴躁的脾气如何控制改善？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 22:19:38
从以上描述的情况看，这种人的性情可说是有些暴躁。在心理学的定义中，暴躁是指在一定场合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表现缺陷。暴躁的特点包括：一、有相当的情景性，并不是在任何场合都会显露出这种心理问题，且一般是在熟人或亲朋好友这中才暴露无遗，而在生人或生疏的环境中则能控制；二、发作时伴有消极激情的火爆脾气，事后能意识到自身的错误，并常有改善的愿望。
种人往往喜欢人家来评价自己（不利于自己的刺激），及对熟人的不平和态度，而且事后常常感到“后悔”，不知能否认为恰巧对应了“暴躁症”的这几个特点？不过你也不必对自己的“病”过于担心。年轻人的心中往往激情荡漾，而激情正是学业和事业成功不可或缺的条件之一。只要你今后能够努力调整控制好你的激情，使之不过度、不消极而演变成为“暴躁症”，相信你会日益变得可亲可爱——别人会日益喜欢你并且亲近你，你也会因为别人的亲近而不再内向与自卑。
至于矫正暴躁症的措施，首先是明理，即要懂得人格是平等的，应该互相尊重。如果不尊重待人（例如不分理由一律粗暴地对待），自然也不会赢得对方的尊重。请你下次在听到别人的评论后心里有火时，不要先想到要通过发火来挽回自己“失去的面子”，而是先想一下：此人的评论是否中肯？如采纳此评论中的建议，是否有助于自己的正确处事？（请注意：有句古话叫忠言逆耳利于行，建议的表达方式往往会让你感觉有不利的刺激。）如果此人的评论不中肯，你也大可与他细细辩来。要知道，“真理是越辩越明的”，而贸然将心中之火发出来，岂不是打消了别人帮助自己提升处事、识理水平的机会？就算别人是存心损你的面子，你也完全可以摆出一付“大人不计小人过”的洒脱姿态，这样你会给周围的人留下宽宏大量的好印象，而面子受损的人反而是那个想损你的人。
第二是转移。当引发暴躁脾气的情景出现时，如果立刻转移注意力，把注意力指向与此情景不相干的对象，诸如墙上的画、桌上的书，或者立刻离开情景场合去从事自己感兴趣的活动，如打球、看电视等，则往往就能时过境迁地使心情平静下来。即使仍然面对着刚刚做出了（在你看来）不利刺激的人，你也可以将念头转移到此人曾经表现出的优点上——虽然没有十全十美的人，但一般也没有一无是处的人。还可以把念头放射到预见自己如果暴发怒火即会产生的不良后果，这样就可能再无需事后才后悔。
如仍余怒未消，心情激荡，则可有意识地去注视粉红颜色。因为粉红色能通过视觉通道作用下丘脑而抑制肾上腺素的过量分泌，达到心肌收缩减弱、心搏减速的目的，从而有效抑制怒火。
第三是不断提高自制能力，其实这是矫正暴躁脾气的最关键方法。当然，这不是一朝一夕所能奏效的事，但只要持之以恒，把每次出现的引发暴躁脾气的情景当作机会，不断地锻炼，久而久之，必定能逐渐提高自制力而能控制暴躁脾气。