课堂管理研究的设想:养生切记一个字 度

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 22:44:40
《素问?六节藏象论》言“未至而至，此谓太过”，“至而不至，此谓不及”。正常气候是人赖以生存的条件，反之风寒暑湿燥火六气过度，就变成致病因素。中医四季养生主张以顺为本。春季多风，内应于肝，当防风养阳，饮食上一是要多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等，少吃寒性食品，如黄瓜、茭白等；二是宜吃甜品食物，如大枣，少吃酸性食品。再者起居上要晚睡早起，晨起散步慢跑，加强运动，舒缓形体，使情志畅达舒展。夏季炎热，易挟湿邪，内应于心，当戒阴湿而养生，要晚睡早起，饮食宜清淡，以低脂、易消化食物为主，多吃蔬菜、粗粮，少吃动物内脏和肥肉，少吃过咸的食物如咸鱼、咸菜等。秋季凉燥，内应于肺，当养阴润肺，饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食物为主，如蜂蜜、百合等，秋季肺气宜收不宜散，故可多食酸味果蔬，尽量少吃葱、蒜等辛味之品。起居上要早卧早起，早起可使肺气得以舒展，防止收敛太过。冬季寒凝，其气闭藏，内应于肾，饮食上要辨证进补，畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，不可盲目进补。

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