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瘦身新运动：天天遛狗增加运动量助减肥
http://www.sina.com.cn 2011年04月14日10:55 大河网-大河健康报□见习记者 阚宗兵
“每天晚饭后去遛遛狗真的很锻炼人呀！”这是小刘一个月以来的经验之谈。
小刘是一名公务员，结婚一年不到就胖了二三十斤，在单位一向以“麻秆”著称的小刘成了小肚男。老婆很有成就感，可小刘就不愿意了，花了1000多块钱在健身房办了张年卡，结果半个月没坚持下来，就有一茬没一茬地缺勤了。
一个多月前，小刘的姐姐要出去度假，把自己养的牧羊犬寄养在小刘家，并一再嘱咐要每天晚上带出去遛半个小时。小刘自己没养过狗，心想“遛狗还不简单”，就一口答应下来。
一个月以后，同事们惊讶地发现小刘瘦了，都问小刘有什么减肥绝招，小刘这才意识到自己确实瘦了，小肚子也没了，可是自己也没刻意减肥啊，吃得倒是越来越 多。终于，小刘想明白了：原来，每次遛狗，他都被狗拉着四处跑，半个小时下来，小刘往往“被遛”得一身汗，如此坚持一个月，想不瘦都难。
说起来挺新鲜，遛狗也能把人遛瘦了？是的，遛狗看似是一件很悠闲的事，但这其中的健康学问可不少。
很多人想健身，选择去健身房，或者买健身器材自己在家锻炼，但是坚持下去的人还真不多，因为没毅力，缺乏督促，今天累了懒得动了，就不练了。但是遛狗就 不一样了，一天不遛，它就跟你急，在家随地大小便、乱咬东西、咬着你的裤腿往外拖，你带不带它出去？大家可能都发现了，不管是寒冷的冬天清晨，还是下着雨 雪的傍晚，都有人遛狗。是啊，狗才不管天气状况，要是不让它出门，它就是不干。遛狗，其实是件对双方都有利的事儿，你把狗遛得开心，狗也督促着你跟它一起 做运动。
有人会问：“遛狗就是带着狗在外面转悠，这运动量能起到健身的效果吗？”你可真别小看这事，英国专家的一项调查表明：遛狗人士 每天平均要遛狗两次，每次平均20分钟左右，这样一个月下来所花时间约为20个小时。这20个小时是硬指标，是必须花的时间，而去健身房锻炼比较看个人心 情，能坚持一个月不间断健身的人占少数，所以其运动时间上不亚于去健身房锻炼。再说运动强度，遛狗算是一项中强度运动，别管是大型犬还是小型犬，劲儿都不 是盖的，蹿起来，你也得被拽着跑，所以运动强度上也不比在健身房差多少。
除了运动方面带来的好处，遛狗还能使人心情舒畅，对于患有高血压、糖尿病等受情绪影响明显的患者而言，遛狗时不但加强了身体锻炼，还放松了心情，对于疾病的控制和康复会起到意想不到的效果，不妨试试。