九乡新闻网诺亚方舟电影 - 百度:男性五大行为影响腿部健康
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 00:58:35
男性五大行为会影响腿部健康
男性五大行为会影响腿部健康
对于男人来说，双腿有力、行动如风是基本的健康形象，他们简直想不到双腿还会有什么健
康隐患。我们运用“X光”透视发现，有些不经意行为带来了意想不到的后果，总的来说男人
有5大行为不利腿部健康。如果他也有以下这些问题，现在就开始用我们提供的简单有效的
方法帮助他保养吧。
喝酒
他总喜欢举杯畅饮！
X光透析：长期大量饮酒会增加血液的黏稠度，并引起双腿微循环不畅，从而对股骨头以及
双腿各个关节的正常运转产生极大危害。
改善“腿”动力
适度甩腿一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，
早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。红
茶代酒研究发现，英格兰足球队的球星们双腿骨骼比其他球队更强健，这与英国人喜欢喝红
茶的习惯有着密不可分的关系。因为红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环，以及骨骼强健
度有着不错的提升作用。
降温时不及时增添衣物
他不愿穿太多衣服！
X光透析：如果降温时没有及时增添衣物，下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢，自我“保
温”能力下降，造成钙质大量流失，不但股骨头会很“受伤”，还增加了骨质疏松的几率。
改善“腿”动力
轻揉双腿把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿
内侧的各个部位，这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发热
系统就此被开启。吃“镁”食补钙时别忘了补镁，当摄入的钙与镁的比例为2:1时，钙元素最
利于吸收、利用。下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧，其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸
收。
跷二郎腿
他喜欢翘着二郎腿！
X光透析：腿部长期受到外力的压迫，腿神经就会变得“迟钝”，而且身体循环在人体的下肢
受阻，营养也无法很好地流通到股骨头。
改善“腿”动力
哑铃弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，双手各握一只哑铃顺势侧平举，坚持15秒后双腿
缓缓恢复直立状态，双手在体前靠拢。请注意整个过程并不是在用小腿的力量，而是借助大
腿肌肉的伸缩能力来完成。每次做2～3组，每组12～15次即可。这样在双腿蹲起的过程中，
激活受压迫的腿神经，帮助双腿健康。
别光脚穿鞋保护双腿，鞋的选择同样重要。尽量不要裸脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定保
护作用，走路时会有很多重量分给双腿，增加各个关节磨损。而且，最好选择有弹力气囊
鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力”。
腿
他比较胖，体重居高不下！
X光透析：当男人体重超重时，双腿所承受的重量就会比体重正常的人大得多，各个关节被
磨损的程度就会增加。
改善“腿”动力
睡眠放松双腿半侧卧是健康专家最提倡的“黄金睡姿”，全身达到一种完全放松状态，气血保
持顺畅，让双腿没有紧张感，减轻负担，减少关节磨损。
在浴缸里运动用双脚蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双腿成
屈膝状态。将此动作反复10次，连续坚持10天。不但起到燃脂作用，还增加了腿部的承受能
力，对关节的磨损也随着减轻。
疲劳
他的肾功能不是很好，经常疲劳乏力！
X光片透析：一旦出现肾脏功能不全的现象，将会造成股骨头骨骺发育不良，易造成髋关节
脱位！
改善“腿”动力
海产品补肾海产品内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，可以对腿部骨
骼起到良好的加固作用，补肾效果也相当不错。每隔1天餐桌上就要出现海产品，例如海带
虾仁汤，在享受美汤中达到补肾强骨的双重作用。
点涌泉穴中医认为经常刺激足底的穴位能达到益精补肾、健腿强身的目的。建议你在洗脚时
点按脚心的涌泉穴，有效驱除身体内的毒素，防止肾脏早衰，舒缓身体疲劳，令双腿得到更
好的休息。