说唱唐僧骑马咚个咚:呼吸益肾法 - 健康养生 - 纳速武术论坛 - 武术之家 | 海纳百川 有容且速 |

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 09:23:33

[健康] 呼吸益肾法

呼吸 呼吸益肾法:
　　呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。
　　呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。
　　一、腹式呼吸法：
　　两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。
　　二、吸缩呼胀法：
　　此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。
　　首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习２至３次以后，就能简单地使用此法了。
　　此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。
　　三、提肛益肾法：
　　这种提肛运动益肾很简单。首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。
　　在肛门收缩时，阴茎就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。
　　提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。
　　四、回春式呼吸法：
　　把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。
　　此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松
呼吸益肾法 - 健康养生 - 纳速武术论坛 - 武术之家 | 海纳百川 有容且速 | 骨头炖汤最营养 - 健康养生 - 纳速武术论坛 - 武术之家 | 海纳百川 有容且速 | 治疗感冒有绝招 - 感冒密招 - 健康养生 - 纳速武术论坛 - 武术之家 | 海纳百川 ... 太极拳练习气沉丹田法讲解[转] - 太极武术 - 纳速武术论坛 - 武术之家123 | 海纳百川... 太极拳练习气沉丹田法讲解[转] - 太极武术 - 纳速武术论坛 - 武术之家 | 海纳百川... 太极拳练习谨防膝关节损伤十一要[转载] - 太极武术 - 纳速武术论坛 - 武术之家 | ... 胎息修炼法 (转) - 内功 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,武术,易术... 通奇经八脉法 - 武功秘籍 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,武术,易术,... 一柱断婚姻秘诀 - 易学大全 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,武术,易术... 特效秘方 - 《神效医方荟萃》 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,武术,易... 胎息修炼法 (转) - 内功 - 武术易术秘术 欢迎访问武术易术秘术论坛,功夫,武术,易术... 二千年传承的古武术的秘密 养生无双非常好的帖子 - 众家之长 - 真源武道 秦拳,秦文清,... 中国最著名的武术家 武术内家八段锦精要 武术中马步有什么作用?(转载)]]]]]]]]]]]]]]]]] 武术之花（动感2011） 中华武术之点穴与解穴- 武术内功的必修功法之练眼法 【视频大讲堂】之（武术系列集） 武术基本功 中华武术 武术基本功--- 谈谈武术 中华武术