九乡新闻网误落龙床下载:20个必须改正的错误生活习惯
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 02:54:43
20个必须改正的错误生活习惯
第一项：喜吃烫食影响：太烫的食物会损伤黏膜，易导致急性食道炎与急性胃炎。
对策：避免长期食用摄氏40℃以上高温食物。补充维生素A保护食道黏膜。
第二项：饭前吃过多糖
影响：血糖上升，亦影响食欲，会影响学龄儿童与青少年的成长发育。
对策：减少饭前吃零食。著重三餐均衡，定时定量。
第三项：不吃早餐
影响：人体经过整夜休息，白天会需要能量提供大脑及体力运作，长期不吃早餐，身体会逐渐适应低能量情形，代谢会逐渐降低，也易造成营养不良、贫血等现象。
对策：养成早餐吃得好、午餐吃得巧、晚餐吃得少原则;少吃消夜，维持正常饮食。补充综合维他命。
第四项：饮咖啡/茶过量
影响：易造成骨质疏松、睡眠障碍、心血管疾病。
对策：减少咖啡/茶的摄取量，一天不高过两杯。多摄取含钙丰富的食物。增加负重性运动;补充钙质、维生素D、胶原蛋白。
影响：易造成尿路结石、胆结石、肾功能疾病
对策：平常养成多喝水的习惯，除了饮食外，需再补充1500cc水分(有限制水摄取者除外)。如长期待在冷气房，需补充更
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