诛仙后宫之小凡重生:医生建议：睡眠时间

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/01 02:57:57

医生建议：
晚上 10： 00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉
(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10 点吃都比不吃好。
半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。希望大家参考医生的建议，掌握好时间休息

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