诛仙3佩章属性精粹:【讲坛】行走革命，走出人生新境界

　　核心提示

　　国内外专家学者研究发现，走路与GDP密切相关。GDP过低时，人们视走路为负担，但当GDP达到一定程度时，人们有车也不坐宁愿走路。走路有诸多好处，走路能走出健康，走出美丽，走出聪明，走出友谊，走出好心情，把走路有意识地升华到一项专项运动，是人类大智慧。

　　关于行走，国内外早已有专家学者提倡和推动，国际健身与大众体育协会把每年的10月15日确定为“世界步行日”，全球有100多个国家和地区参与了这项活动。

　　走路跟着GDP跑

　　国内外不少学者发现一个有趣的现象：行走运动与GDP密切相关。人均GDP不足1000美元时，大家高度关注的是温饱问题，把走路视为劳动；人均GDP超过2000美元时，人们生活逐步好起来，活动量减少，高血压、糖尿病等“富贵病”开始出现，大家开始关心健康；当人均GDP达到5000美元时，运动不足的问题日益严重，人们对健康的关注更为高涨，并开始寻找对身体损害小的新的运动方式，行走运动应运而生。很多发达国家的实践表明，当人均GDP达到1万美元时，行走运动开始真正掀起热潮。

　　有人把脚赋予人体“第二心脏”的美誉，因为脚部离心脏最远，走路时能增强脚部功能，促进血液循环，加强身体生理功能；人体足部末梢神经分布密集，而且有很多穴位，多走路，能刺激穴位，起到保健作用。经常赤脚行走，还可以释放体内积存的静电，减少静电对脏器的危害。

　　当今人们工作、生活压力大，因此，走出高楼、走出办公室、走向户外尤其重要。一边走路，一边呼吸新鲜空气，可以放松心情、舒筋通络、活血顺气、强身健体；同时还能够调节大脑皮层的活动功能，促进身体各种激素分泌，进而缓解压力，使人心情愉悦。

　　西方医药鼻祖希波克拉底曾说：“行走是人类最好的补药。”据资料介绍，美国多届总统都喜欢走路，罗斯福通过行走运动治好了哮喘，艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈，肯尼迪更是个“行走狂”，一周走了80公里。根据医学专家的估算，一生坚持步行运动的人群，寿命要比不这样做的人群大约多活12年。

　　民间有一说法，“饭后百步走，活到九十九”。从实际效果看，虽然饭后走路可以促进消化，但会给胃肠造成负担，所以饭后休息一段时间后再走为宜。容易失眠的人可以选择在睡觉前慢慢地行走，这会有助于入睡，睡前行走也适合高血压患者。关于每天走路的时间，有人提出，每天要走半个小时至一个小时，最好超过1小时。正常人每天坚持1小时左右的徒步锻炼即可，对于体质弱一些或者有慢性疾病的人，每天坚持走30分钟比较合适。还有人提出，最好一口气把一个时间段走完，这样对能量的消耗以及对健康的整体促进都会起到很好的作用。

　　走路走出人生和谐

　　德国大诗人歌德曾经说过：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的。”如果我们能让散步成为生活的一部分，它将大大地促进我们的思维活动。

　　走路散步是一种积极的休息，可以使十分紧张的大脑皮质细胞得到放松，这时候就像打开了阻碍想象力发展的闸门，各种各样的创造性思维一涌而出，任意奔腾飞翔，极其活跃。

　　“文化大革命”期间，邓小平下放到江西南昌市郊的一家拖拉机修配厂劳动。工厂为了照顾小平同志，就在篱笆墙上开了一个口子，以便他抄近路上班。从居住地到工厂里，小平同志每天至少走一个来回,来时二十分钟，去时还是二十分钟。整整三年时间，小平在乡间小路上风雨无阻、来回走路，边走路边思考问题。当时决定撕开篱笆墙的人绝没有想到，小平同志在荆棘中踏出的这条路现在已被当地人亲切地称为“邓小平小道”。 三年多后回北京时，他的身体和精神状态完全两样，一方面是因为这个偏远的山区小厂与外界社会相隔，自然环境优越，小平同志能够相对平静地生活。另一方面，也与他每天坚持走路、日常生活相对规律有关。

　　走路增进友谊、促进和谐。为增加行走带来的所有生理和心理的益处，许多人行走时还要选择适当的伴侣或搭档，这也是推动行走的一种额外动力。走路的伴侣或搭档可以是家庭成员、朋友、同事、邻居，甚至是一条宠物狗。与爱人一起走路，夫妻俩共同健身可以增进双方感情，运动中所遇到的困难以及甜蜜，会成为两个人关系中独有的难忘记忆，这种亲密的“情感投资”，别人无法取代。与孩子一起走路时，父母和孩子一起锻炼是对孩子最好的鼓励和鞭策。与同事、朋友或邻居一起散步，可以交流情况，增进相互了解，密切邻里关系。与你的狗一起走路时，狗不仅仅是人类最好的朋友，它们同样可能是人类减肥的好“帮手”，遛狗能加强锻炼，减轻体重。

　　低碳生活，从走路开始

　　走路是推动环保、倡导低碳生活的重要举措。近年来，随着环保压力的增大，许多发达国家大力提倡骑自行车和走路，以减少汽车的使用，减少对环境的污染。据一些资料提及，“走班族”起源于德国，该国的白领眼看汽车污染越来越严重，就自觉以步代车。他们穿上运动装，步行上、下班。一时间步行健身法成为精英阶层的时尚，这股时尚大潮又很快席卷其它发达国家。

　　走路上下班，让走路运动生活化、常态化。现在走路上下班的人群越来越庞大，有人简称为“走班族”。“走班族”绝大部分是冲着健康来的，紧张繁忙的工作，挤占了都市人锻炼的时间和心情，如何做到工作、锻炼两不误，“走班”成为一种不错的选择。据悉，在南京，省、市机关大约有三成人已成为名副其实的“走班族”。如果上班地点离家较近，在半小时左右就能到达，那就可以走路，不要开车或乘车。那么，上下班走路就可以达到一个小时。即使距离较远，也可采取提前下车，争取走一段路。

　　长期徒步行走上下班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。如果时间、场地允许，上班族爬楼梯也是不错的走路运动，在可能的情况下不要依赖电梯，放开双脚上、下楼，也是一种走路运动。

　　世界上正在掀起一场行走革命，在很多国家，人们已经把行走作为21世纪人类获得健康、长寿、幸福的健身法宝。尽管国籍不同，具体方法各异，但是越来越多的人开始行走，行走运动越来越深入人心。目前，江苏地区人均GDP已达到7700美元，我们倡导健身行走，可能会深入人心。

　　启动每个人的行走革命。一方面要掌握好行走的节奏感，使您的走姿更加优美、步伐更加坚定；另一方面更要追求行走的最高境界，走出高潮，走出激情，走出快感，走出幸福。这种状态既有魅力又令人陶醉。朋友，开始行走吧！

　　本报记者 仲崇山