九乡新闻网黑暗孢子破解中文版:寒冬时节，应该让你的身体温暖如春
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 10:43:18
寒冬时节，应该让你的身体温暖如春
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
《黄帝内经》
每年的秋末冬初，都是气温变化无常的时节，通常是一股冷空气过去，气温骤降，产生的寒气就会进入人体内部。这时，人体所承受的寒气如果分量不多，同时气血充足、经络畅通，身体很快会将寒气从表皮受寒的部位运送到排泄通道。如果受寒的面积大，或寒气长期积累，人体就必须消耗大量的能量来祛除寒气，身体必将产生大量的“寒毒”（变质的体液），人就会生病。
在我们的生活中，很多肠胃疾病都是因寒而生。肠胃就是中医所讲的“脾”，负责掌管全身血流供应。如果肠胃功能不好，吸收能力差，食物营养便无法化成足够的血液提供身体所需，末梢血液循环自然就会变差。
寒气积累在肌肉里，时间长了，你就会觉得肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎、关节炎。
寒气积累到一定的程度，就会入侵到经络，造成气滞血淤，影响气血的运行，这就是中医所讲的虚亏，它能够诱发多种难以治愈的病症。
既然寒气的危害如此之大，那么在寒冬季节中就应树立正确的养生观念，尽量减少寒气的侵入。
1.不扰阳气，增强肌肤适应能力
所谓不扰阳气，是说不要耗散精气、元气，要护阳益气。冬季夜里寒气重，伤人尤甚，所以我们应该早睡，这样才能让闭藏之阳气不受干扰。过度劳累会耗散阳气，因此我们在工作中应做到劳逸结合。
在秋天时我们就应加强锻炼，因为秋凉能让皮肤机能受到“冻”的锻炼，随着秋凉逐渐加重，由凉过渡到冬天的寒冷，肌肤的适应能力也会与之相适应。冬天加衣，不宜一次性加衣，应随气温下降而逐步加衣，这样可让肌肤逐步适应寒冷的冬天，提高机体抗寒能力。
2.增强肺之宣发肃降功能，以抗寒邪侵入
冬天气温低，冷气浓重，寒邪侵入，肺先受害。肺为风寒所束，宣发肃降机能发生障碍，便会咳嗽、气喘，因此，增强肺宣发肃降的机能，就能增强机体抗寒的能力。在生活中应注意背部、鼻子、双脚的保暖御寒，因为这些部位是肺部受寒的途径。在平时可以一天三次摩擦鼻之两翼至发热或者摩擦双脚的涌泉、丰隆诸穴和背部的肺俞穴，这些都能起到祛寒的效果。
3.健脾养胃，增强抗寒能力
为了能使人体所需的营养物质得到源源不断的供给，必须健脾养胃，增强胃的消化能力和脾的运化能力，所以在寒冷的冬天不宜吃生冷食物，因为生食、冷食不宜消化，会损伤脾胃。
饭后1小时用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。
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泡脚祛风寒
俗语说“寒从脚起”，这是因为双脚远离心脏，血液供应不足，血液回流不畅；皮下脂肪层薄，保温性能很差，容易发冷。脚部一旦受凉，便会通过神经的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖，使人感冒，或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经等旧病复发。
因此，在冬季里人们要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时要多走动，以促进脚部血液循环。临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心涌泉穴10分钟。泡脚的时候，可以用2两干艾草或桂枝加水煮沸，放点老姜片或酒也可。