春季的健康讲究

­春季是四季之首，此时有阳气升发、万物复苏的喜悦，也有多风、乍暖还寒、昼夜温差大的气候特点，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。

一、调养精神

春天阳光明媚，风和日丽，精神调适应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。假日去踏青问柳、游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

二、防风御寒

春天宜早睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖、一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，可使肺受寒，易引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

三、调节饮食

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，最好坚持健脾扶阳的食养原则，饮食宜清淡可口，忌过于酸涩，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

四、合理运动锻炼

一年之计在于春。春天是体质投资最佳的季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，减少患流感等各种疾病的几率，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

五、预防春困

春天风和日丽，但人却易感到困倦、疲乏，早晨也总是睡不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环出现季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么，怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养，研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

进入春季后，我们在关注身体健康的同时，也要注意心理健康，应该力戒暴怒、忧郁，保持欢乐的心情，用明朗的心境迎接明媚的春光。

六、做好防病工作

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，勤除虫害，开窗通风，提高身体防御能力；传染病流行时最好少去公共场所，避免被传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或喜欢多食辛热助火之品，很容易被时令之邪引发，导致旧病复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行方面进行调摄预防。

七、春季要做好性保健

春季的大地一派欣欣向荣的景象，人们的心情也变得愉快起来，春心萌发，性生活也开始活跃、增多了，这是人体适应春季生发之性的表现。

 

­春季对性生活的影响

     会对人们的性生活有哪些影响呢？春季对性生活的影响主要体现在两方面，一是春阳升发，二是春风吹拂。春阳初升，气候由寒转暖，从阴转阳，内心也开始蠢蠢欲动。我国古代对男女相恋之情，也有“春情”之喻。少女怀春，少男春心萌动，有时还有可能出现遗精现象，甚至做春梦，有梦交之情，这是因为春季升发之气促动，使健壮的少男少女发生了性兴奋，这是正常的生理行为。春季，许多人还好发“青春痘”，面部痤疮斑斑点点，这是性激素偏旺的象征。中医认为，春风当令，应于肝木，肝气旺于春季。肝气疏泄，具有舒畅、开展、调达、宣散、流通等功能，因此人们一到春天就爱外出踏青春游，此时季节特征也会使人出现春情萌动之态，即所谓的“春心荡漾”。这时过性生活要迎合春季特点，使生发之性充分展露，使身心调畅，意气奋发，不可恼怒抑制，否则就有悖春季疏发之性。

春季性生活宜调适

春季气温由寒转暖，天时由阴转阳，性生活也由少增多。不过性生活宜调适，不可任意放纵，否则极易耗伤自己的精气。

春季纵欲过度可致阳痿。医学专家指出，近年来，患阳痿的男性日趋年轻，特别是在春季，阳痿的发病率较其他季节高。专家指出，由于经过了寒冬，人体各项机能在春天开始活跃起来，性腺也不例外，再加上春天天气暖和，人的活动能力也增强，所以此时人的*会特别旺盛。而有的年轻人仗着身强力壮，任由自己的欲望泛滥，很容易导致中医所说的“房劳过度”，从而引起阳痿。为此，专家建议，即使在春天这样容易产生性冲动的季节里，年轻人性生活频率也最好控制在每周1~3次，中年人每周1次左右，而老年人则适宜每两周1次。在温暖的春夜中，呼朋唤友喝点啤酒、谈天说地是非常惬意的事。但是你知道吗，饮酒会直接影响生殖系统的健康，特别是正处于青春发育期的男孩。

女性易感染尿道炎。除了男性，女性的生殖健康在春季也会受到威胁。春天气温改变，湿度增加，是适宜细菌孳生的季节，这一时期，也正是女性尿道炎发病的高峰期。女性尿道较短，尿道口又在会*附近，细菌容易侵入尿道；加上春季气温通常在20℃以上，人体出汗多，女性的外*汗腺又特别丰富，如果护理不当，使外阴长时间在潮湿的环境中，细菌会繁殖得特别快，容易导致尿道发炎，出现尿频、尿急、尿痛，严重者还会出现畏寒、发烧等症状。

不过，尿道炎是可以预防的。在大量出汗以后，女性要补充充足的水分，以免因饮水不足造成尿量少而浓，以致不能及时把细菌等有害物质排出体外。此外，*不宜过小或太紧，也不能用化纤织品做*。*的面料应以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳，每天换洗后应晾在通风透气和可以晒到太阳的地方。大便后卫生纸应由前向后抹拭，以免污染尿道。少用碱性清洗液，以免破坏女性*内弱酸性环境，降低对细菌的防御能力。