九乡新闻网讴歌汽车:保护视力预防近视老花健眼操
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保护视力预防近视老花健眼操 2010年09月02日 09:19 北方网 【大 中 小】 【打印】 共有评论0条
一般的都是眼睛保健操(按摩)，在眼部的周围穴位进行按摩。但对眼睛作用并不是太大。只是起到辅助效果。这套健眼操的基本理念是多向运动。因为是眼球自身的直接运动，所以对健眼有很大的好处。尤其对近视和老花都有预防作用。
第一节按摩太阳穴。手掌紧贴面部，大拇指放在耳后医风穴上，将四指并拢紧贴太阳穴，以顺时针方向按摩20~30次。其机理是疏导局部经络，调节眼周围肌肉的活动能力。
第二节头颈前后运动。两手相叠置于颈后，先向前、向下低头，然后向上、向后抬头，这样前后重复20~30次。以提高颈项部肌肉收缩、舒张的能力，促使脑的血液循环增加。
第三节眼球随着头部的旋转而转动。两手叉腰，两眼睁大，弯腰旋转头部，眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下；再反方向，右下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋转20~30次。以锻炼眼肌的弹性。
第四节深呼吸。两手上举，放在耳两侧，自然深吸气、呼气，以增加肺活量，提高血液中红细胞和血红蛋白的携氧率，使大脑皮质有充分的氧供应，保证眼内肌肉组织能进行有效的调节。
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