九乡新闻网讨鬼传2素材神秘大爪:熬夜族健康生活攻略
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 00:19:31
熬夜族的生理状况
累积毒素之後……
熬夜一天过後的精神疲累，身体累积的毒素压力，可不是睡一天就可以补回来。
虽然我们体内的睡眠需求有恒定机制，基本上太久没睡应该很快就能入睡，
可是这个原则受到生理时钟的影响，有时并不完全成立。
当体内褪黑激素分泌的时间受到影响，其他生理活动的机制也会受到影响，累积下来就可能产生重重後遗症。
熬夜的後遗症
心血管病变的风险
身体机能不能获得完全修护，很容易将原来隐藏在台面下的健康危机搬上台面来。
心血管疾病就是熬夜潜藏的危机之一，农历过年的熬夜狂欢後，一波因为心血管问题就医或猝死的案例层出不穷。
中医认为，熬夜耗伤阴液，津不化血，血不生津，久了之後就会形成心肺阴虚病变，心烦燥、心悸、心不宁等状况就跟着出现。
肠胃出问题
熬夜通常与吃宵夜画上等号，藉由补充能量以对抗疲劳，
可是夜里吃的食物因为消化不良停滞在胃中，使胃液大量分泌，
导致整天对胃黏膜造成刺激，没有休息，长久下来容易导致如溃疡、胃黏膜糜烂等肠胃问题。
老得比一般人快
经脉运行到肝胆的晚上11点到凌晨三点时段，是最佳美容时间，
这个时间还在熬夜所产生的代谢不良问题，很容易表现在肌肤上，
例如粗糙、肤色偏黄、黑斑、青春痘、黑眼圈等。
一般来说，肌肤修护的精华时间是在晚上10点到11点，如果可以睡美容觉最好，
如果不行，至少也要做好保养，让皮肤得到养分与水分。
内分泌失调
睡眠不足、睡眠品质不良都会导致内分泌失调，
当内分泌影响的层面很广，经期不顺、肥胖、不孕，各种慢性也会跟着出现。
免疫力下降
熬夜过後容易疲劳、精神不振，长久下来免疫力自然跟着下降，
接着会出现许多症状，如经常感冒、过敏、注意力不集中、自律神经失调等症状。
熬夜後的健康评估法
已经习惯晚睡的你可能会抗议地说，我的健康检查值没有异常，上班时的精神状况也不错，我的体质应该适合熬夜。
熬夜对身体的变化并非一夕之间，许多还不至於构成疾病的身体症状，
如果你刻意忽略，或是已经习惯处在「那里好像不太舒服」的状态，那麽熬夜对你真的不成问题。
熬夜会造成心肾不平衡
首先，会觉得自己记忆力好像变差，经常忘东忘西，而且容易因为一些小事心烦气燥。
从中医的角度来看，睡眠是心肾相交的，心在上焦属火，肾在下焦属水，
在正常情况下，心火与肾水是互相提升、协调，保持动态的平衡。
不过，经常熬夜的人会让心火与肾水失去平衡，进而产生心烦不安、睡眠障碍、头晕耳呜、囗乾喉痛…等症状，
这些你可能视为休息一下就能缓解的事，其实是身体发出的抗议警讯。
不可忽视的危险警讯
熬夜会引起身体的不适症状，可是有时这些不适症状的发生，或许真的不是熬夜引起的。
绝对要强烈怀疑是熬夜惹的祸，需要马上调整睡眠习惯，让身体获得初步修护。
※感冒拖了好久一直没有好转迹象。
※觉得身体一直热热的，可是量体温又没有发烧现象。
※短时间内反覆嘴破。
※得了唇疱疹。
※月经失调。
※没有刻意减肥，体重却异常减轻。
谘询／万芳医院陈萍
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