九乡新闻网詹姆斯百佳上篮:养身之道
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 21:29:40
女性经前一周易焦虑，常吃富含维生素B的食物（糙米、豆类），能稳定情绪。
燕麦富含褪黑素能祛斑，女性常吃可使皮肤白皙。每次吃1两即可。
红薯富含粘多糖，可保持血管弹性，常吃有助预防心血管疾病。
眼部保湿精华液保湿作用弱，应与眼霜或眼胶搭配使用，增强眼部滋润效果。
螃蟹煮好4小时内应吃完，否则会分解出组胺，引起中毒，最好先蒸先吃。
常吃富含膳食纤维的食物，如紫菜、红薯，可刺激肠道蠕动，改善便秘症状；吃些富含植物油脂的食物，如芝麻、核桃，能润滑肠道，有助排便；晨起喝杯蜂蜜水，常吃梨、橙子等水果，能给肠道补水，缓解便秘。
睡眠不好，晚餐可熬小米粥吃。小米富含色氨酸，能分泌出使人欲睡的神经递质；还宜吃牡蛎、鱼、瘦肉、虾，能补充锌、铜等微量元素，调节神经系统，促进睡眠。
晚餐不宜吃粗粮，如红薯、玉米等，消化过程中会产生较多气体，是人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
冬季皮肤干燥，宜选用含胶原蛋白、玻尿酸等保湿成分的护肤品，能锁住肌肤水分；选含维生素E成分护肤品，能阻止皮肤水分蒸发，防止皮肤干燥；不宜选含酒精成分护肤品，以免其挥发时带走皮肤水分，使皮肤更干燥。
冬季宜喝热茶水，能加快体内血液循环，有助热身祛寒，抵御冬季寒冷；起床后喝杯温水，能加速血液循环，帮助肾脏及肝脏解毒。
如何做有助改善打呼噜：睡觉最好侧卧，能固定颈部位置，改善呼吸道狭窄，让呼吸更顺畅；晚餐不要喝酒，酒精会使肌肉更松弛，呼吸变得缓慢，影响呼吸通畅；控制体重。
棉被不能晒得太久，因棉纤维粗短，长时间晾晒会使其氧化，变得更短，容易脱落，影响松软度和保暖性；晒被子可以选择11点到14点，晒3小时膨胀度最佳。
炖肉时加个苹果，能降脂。因苹果富含果胶，能降低胆固醇，防高血脂。
枕头以8——12厘米为宜，过高会导致头部缺血缺氧，引起记忆力衰退。
洗澡时轻轻拍打腰部30次，能促进肾脏血液循环，保护肾脏。
清晨发囊中养分最少。女性早餐吃些燕麦，能补充头发营养，预防白发。
男性电脑族易缺乏维生素B，导致脱发，食补可选：芝麻、核桃。
男性酒后喝碗热面汤，能解酒护胃。因面汤富含钠，可中和胃酸，保护胃部。
男性45岁后体检应加做颈动脉B超。
胃肠胀气应：1.避免吃太多易胀气的食物，如豆类、芋头等；2.进食速度宜慢，以免吞入过多气体，加重胀气 3.用薄荷油涂抹腹部，并按顺时针方向按摩，可促进肠蠕动，消除胀气。
哪些食物可以保护咽喉：1.富含维生素B的食物，如动物肝脏、鱼类、奶类等，能促进咽部修复，并消除呼吸道黏膜炎症；2.富含胶原蛋白食物，如猪蹄、猪皮等，有利于咽部损伤部位修复；3.润喉食物，如梨、百合、蜂蜜等。
沐浴前洗脸最佳：原因是洗澡产生的蒸汽，会使毛孔遇热扩张。如果此时脸部还未清洁，脏东西易进入毛孔，引起毛孔粗大。而沐浴前洗脸能有效避免以上皮肤问题。
做哪些菜时加点醋更营养：1.炖猪蹄加些醋，能促进胶原蛋白分解；2.煮鱼、炖排骨时加点醋，能溶解骨头中的钙，有利分泌，加强对油腻食物的消化；3.洋葱：富含膳食纤维，有润肠的功能，能减少油腻感。