今天讲人回归自然，怎么和自然结合起来？

为什么要回归自然？，和大自然接触做一些养生保健的方法？因为，做养生保健，必须和自然结合起来。

“我是谁？我从哪里来？”很多人都这样问。

人是自然形成的，纯系自然生成的。就是一个母亲生的孩子，其长相、形体、品性、性格、智力也各不同，各有特点。

早在古希腊时代，医学先驱者希波克拉特就指出：“人的健康、 情绪是他在降临人世时就决定了的”。人存在于大自然中，与大自然有密不可分的关系。尤其是出生的那一时刻，时间、地点不同，所接受的磁场不同，这就决定了 这个人一生的身体健康状况，及其个体特点。因为地球在自转和公转，月球在绕地球转动，太阳在转动，天体整个都在不停的移动。所以，不同时刻、不同地点、方 位，所接受的磁场能量及感觉是不同的。

“人体是个复杂的巨系统”。

生病后，有的人恢复得快一些，但同样的病有的人就恢复的慢。 为什么情绪、智力、体力会有变化？因为每个人有自己的生物节律，这和大自然有直接的关系，人体的结构和自然有很多相似的东西。一只手的指骨有十四节，双手 二十八节，对应天有二十八星宿；脊柱有二十四节椎体，年有二十四节气，日有二十四时；人有365个穴，如同一年的365天；人有12条主经络，年有十二月 等等。

养生保健要顺应自然，初春，就要适应节令，春捂秋冻，尤其是老年人注意下肢保暖。养生讲的就是时辰养生、四时养生、节气养生，要符合自然规律。不能脱离自然，脱离环境。必须达到与自然同步。做各种按摩、手疗等，都应这样才能达到预期效果。

养生就要养护、补充自己的气、精、血、神。气足了，身体就好 了。气，不是只靠吃饭喝水就行了，还必须吸收大自然的气，来充实我们的身体。天有三宝，日月星，地有三宝，水火风，人有三宝，精气神。人要和自然真正接 触，要和宇空、自然界融合在一起，才能得到真正的“气”，达到天人合一，天人感应。我们的祖先无论看待宇宙，还是看待生命个体，归纳到根本，都是气一元 论。气构成万物，气为一切生命之本。这个气是生命的本质，我们每个人生命与生俱来的‘先天之气’，就是‘元气’。

要提高精气神，提高身体素质，就要不断从宇空中接收、吸取有 利人体的气息、能量。宇空中的“气”，利用好，对身体有利，利用不好，对身体无益，这就要掌握正确的方法、时间、方位等。真正的“大夫”不会在十五这天用 “泄法”针灸、用药，真正的“大夫”也不会在初一这天针灸、施药用“补法”。

我们经常练的“抱球”健身功，若体位方向变化，感觉球转动的方向、速度都会有不同的变化。

如果，晚上自己身体有的部位不舒服，赶快换个方向，变个体位，找准合适的方位，再配合手部按摩点穴，就可以调理、治疗，缓解症状。若心闷、憋气，心脏难受，应换个方向，并点按心脏反射区，可马上缓解症状。这是因为方位变化，接受宇宙间的气就不同。

再如，乘车呕吐点按“鱼际穴”，有的人不起作用，就应该变换方向点按，可马上止吐。

空间方位一定要掌握好。心脏不舒服（心脑血管问题），大家都 知道，要面朝南进行调理，南为离卦，属火，属心。但有的人没效果。中医诊断，辨证施治，若是因肝脏系统造成心脏问题，就不能朝南，应向东，先调肝。找本， 调主因。易经入门知识台湾师范大学曾仕强教授的《易经的奥秘》讲得很好，通俗易懂，建议大家看看，读读。

修身养生，要回归自然，更重要的是如何接收宇宙自然界中对我们身体有帮助，有生机的东西。道家讲，“三宫九窍”必须开，以接收宇宙的精华能量，补充人体。

若要练功，必先开窍。在人身深处可以运肘调动生命机能的处所，都称为窍。开发人身上的窍门、窍点，不但能接受到天的“生气”、地的“地气”，还能接受人的“人气”。

“三宫九窍”，我们修身练功常用的有九个窍，这九窍可不是穴位，它们大都跟人体里的激素，以及激素所在的腺体有关。

接天气要开三个窍，“顶窍”百会、“意窍”天目、“神窍”玉枕。

印堂（天目）向内与百会向内的交叉点（头顶这三个窍垂直颅内 交点）是非常重要的窍，叫总窍，也叫“泥丸”、“泥丸宫”，实际上是人的脑垂体、下丘脑、松果体，统管我们的内分泌，可以自动调整我们身体的各项功能。下 丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的最高中枢，是下丘脑—垂体—睾丸轴的控制中心，因此下丘脑的病变可引起机体内分泌功能紊乱。就人体激素分泌而言，它相 当于中枢，作用很大，所以这个又叫“总窍”。

在两眉之间印堂穴入内三寸，脑垂体正位于此。垂体产生促肾上 腺皮质等多种促激素，控制全身各内分泌腺的功能，并管理人体的生长发育，是内分泌系统的“统辖部”。上丹田以垂体为中心点向上与下丘脑相连，下丘脑分泌促 释放或抑制激素，调节垂体激素的分泌。脑垂体，下丘脑在间脑底部，与人体特异功能有密切关系的松果体在间脑顶端。间脑是脑的中心部位。

接地气要开四个窍，命门、气海（下丹田）、尾闾窍、会阴窍。

“命门”，正对神阙（肚脐），命门者，生命之根本也，乃先天 之气蕴藏之所在，人体生化之来源。命门乃两肾中间之动气，肾阳，亦即命门之火，肾阴，亦即张景岳所谓“命门之水”。左右各生一肾，命门居其中，形成平面中 的元极图。肾为先天之本，左肾为阳中阴，右肾为阴中阳，命门居中，为造化之主。故命门为造精之处，传宗接代之所，本质上是先天和后天聚集之窍。命门生发先 天能量，又可济生后天能量。肾脏也具有重要的内分泌功能，主要产生肾素、促红细胞生成素，前列腺素等激素，对人体血管舒缩、醛固酮分泌，骨髓造血、钙代谢 等生理活动起调节作用。肾上腺皮质产生类固醇化合物，调节水与电解质的平衡，对糖、脂肪和蛋白质的代谢起着重要作用，同时可使机体应付紧急情况，使人产生 很强的爆发力。

肚脐下两寸“气海窍”（下丹田），气海是储存人体“卫气”的 窍位，背面相对的是“尾闾窍”。两窍连线中心“命根”，位居重心，百脉之枢纽，生命之根源所以为“命根”。清代徐大椿的《医学源流论》认为此处是“阴阳阖 辟存乎此，呼吸出入系于此，无火能令百体皆温，无水能令五脏皆润。此中一线未绝，则生气一线未亡，皆赖此也。”

第四个窍就是我们的肛门前口“会阴窍”，注意不是二阴中间的“会阴穴”。会阴穴在两阴之间，而会阴窍是在肛门前口，及肛门与会阴穴的中间，所以也叫“阴窍”。

接“地气”，必须打开这四个窍：命门窍，气海窍，尾闾窍，会阴窍。

接人气的“绛宫”膻中和背后的“夹脊窍”。

就是平常说的中丹田“膻中穴”和我们背后的夹脊窍。夹脊窍在 我们背部两胳膊的连接处，即两肩胛骨中间的空窍。我们平常背后这两肩膀连接的夹脊窍是闭死的，练功的时候要打开它，打开以后和人体正面的中丹田来接“人 气”。夹脊窍的前面，相对的那个地方叫中丹田“膻中穴”，又称为绛宫。这里与心脏是有关系的，是人体胸腺所在地，也是与激素有关系的，也是激素所在地。胸 腺激素到年老以后，它的作用会慢慢减低，但是它在人的生命活动中很重要，因为它是经络之气，它是走五脏，走血液，走组织液的。这种“气”其实是胸腺激素， 走经络、血管，润泽五脏，是存储在中丹田里的。我们讲精、气、神，“气”指的就是这个。

《钟吕传道集》中说：“丹田有三，上田神舍，中田气府，下田精区。精中生气，气在中丹；气中生神，神在上丹；真水真气合而成精，精在下丹”。所以说修身练功，先开九窍，上接天气益智健脑，中接人气益宗气健脾胃，下接地气交通心肾，培补元气。

开九窍的方法：

第一窍，“顶窍”百会。

先用中指点在“百会”，再伸掌，掌心对“百会”，同时想“百会”（意念百会）轻拍“百会”，舌顶上鄂发出“嗒！”声。顶窍即开。

（关闭百会的方法：中指对“百会”，意念会阴，轻拍百会，嘴唇闭合，发出“叭！”声，百会即关闭。）

第二窍，“意窍”天目。

“意窍”天目，即常说的印堂位置，位于额部眉头之间。用中指弹天目开意窍。深吸一口气，憋住气再弹击，弹完吐气，意窍即开。

第三窍，“神窍”玉枕窍。

玉枕窍在脑后，位于脑后枕骨粗隆上的凹陷处（从百会穴向后下方摸，第一个凹陷处即是），正对天目，意窍与神窍连心中间即为总窍“泥丸宫”。（玉枕窍非膀胱经的“玉枕穴”）。

中指贴于玉枕窍上方，食指压在中指指背，嘴张开，食指指肚弹击玉枕窍，口发“啊！”声，神窍即开。

第四窍，绛宫膻中。

膻中即中丹田，位于胸部正中线两乳头中间。中指轻轻点在膻中，向上（头部方向）轻轻一推，“膻中窍”即开。

第五窍，胛脊（夹脊窍）。

胛脊（夹脊窍）为背部两胳膊的连接处，即两肩胛骨中间的空窍，与膻中相对（不是经外奇穴“华佗夹脊”）。

开窍方法：用一手无名指点压在另一手掌心劳宫穴，做弯曲伸展背部动作，心想“胛脊”窍，吸足气喊“嗨！”，夹脊窍即开。

第六窍，命门。

小指（肾）点按在肚脐神阙穴，做腹式深呼吸，气入丹田。吸足气后在用口吹出，，命门处会有沉沉的感觉，此窍即开。

第七窍，气海窍（下丹田）。

气海窍（下丹田）脐中下2寸，下丹田是人体元气贮藏之所。（气海窍不是任脉“气海穴”）。

第八窍，尾闾窍。

尾闾窍在命门下2寸，骶椎上，正对下丹田“气海”。不是督脉“长强穴”（下尾闾）。

气海窍和尾闾窍开窍方法：大拇指指腹按压“气海窍”，逆腹式呼吸(向先天过度)，吸气腹向内收，呼气腹向外鼓，心想（意念）“气海窍”和“尾闾窍”，呼气时手猛地一松，二窍即开。

第九窍，会阴窍。

“会阴窍”，注意不是二阴中间的任脉“会阴穴”。会阴穴在两阴之间，而“会阴窍”是在肛门前口（会阴穴与肛门之间），所以也叫“阴窍”。

中指按百会，食指紧贴按在百会穴后侧。吸气时脚后跟抬起，提肛；呼气时，脚后跟向下一蹲，会阴窍即开。

收功。

“百脉朝会”闭百会即可收功。（关闭百会的方法：中指对“百会”，意念会阴，轻拍百会，嘴唇闭合，发出“叭！”声，百会即关闭。）

修身练功、先开九窍。九窍打开，不仅能吸收宇宙能量精华，而且能排放身体的其他污垢浊气。关键，“意到”、“手到”、“身到”，重要是要用心去做。贵在坚持。“九窍”打开后配合手疗、点穴、推拿及其他自然疗法，有病调理，无病保养，修心养性，强身健体。