心理专家教你快乐生活：全职太太该如何做

　　心理亚健康症状你有吗？从早到晚忙个不停，情绪低落、厌食失眠、焦虑易怒、人际关系紧张、孤独寂寞的亚健康状态甚至会发展成为不想面对同事和上司的自闭心理。优谈网心理咨询专家刘松燕、曹浩做客新浪《微访谈·名家谈健康》，让心理咨询师教你快乐生活。以下为访谈实录：

　　提问：我从怀孕已经全职在家两年了，想去工作可孩子才一岁没人带；全职在家又不甘心，担心以后无法适应社会，甚至影响夫妻感情。在面临抉择的时候很无助，甚至想过带孩子离家出走。我该怎么办？

　　曹浩：在家里辛苦的带孩子，其实也是一项工作，也是在为家庭做贡献，这也是体现自己价值感的行为。和外界联系的方式有很多，出去工作只是其中之一，这个时候可以多和其他的新妈妈交流沟通，寻求心理支持，即使在家中，也要抽空不断的学习提升自己，缩短和家人之间的距离。人是社会性的动物，是活在关系层面的，很多新妈妈由于长久的呆在家里，缺少了与外界的联系，感觉自己和社会脱轨，另外加上平淡，重复，单调的生活造成了很大的心理压力。这些都是可以理解的。

　　提问：大学两年中渐渐害怕与人交往，别人在说话的时候我总是排斥，觉得那些话太傻太没有水准，可是自己张口的时候发现自己也很差，之后便产生嫉妒和自卑。经常处于这种矛盾之中。怎么办？

　　曹浩：如果一个人在人际关系中更多的体验到积极感受，那么他是不会有逃避行为的。你用了一个词“渐渐”，喜欢和别人比较其实是一种正常的心态，但这需要一个度，你渴望被重视，那么不妨先去接纳别人。生活就像一面镜子，它对你的态度其实是你对它的态度，因为很多时候，别人对待我们的态度，是我们教会的。

　　提问：您好，我们家孩子今年3岁半，昨天参加孩子幼儿园的家长开放日才知道老师组织孩子玩游戏的时候，我们家孩子从来不跟大家一起玩，都是一个人在角落里玩耍，我很担心他是不是得了自闭症，但他的语言交流还不错，请问我该怎么办，谢谢！

　　刘松燕：不是自闭症。放心。但与人交往有一些问题，你可以尝试着多与孩子游戏，在过程中鼓励他，欣赏他。

　　提问：大学生主要有哪些心理问题？

　　曹浩：一年级大学生集中表现为新生活适应问题，兼有学习、专业、人际交往等问题；二年级出现的问题依次为人际交往、学习与事业、情感与恋爱；三年级集中在自我表现发展与能力培养、人际交往、恋爱与情感方面；四年级则以择业问题为多数，兼有恋爱、未来发展和能力培养等问题。

　　提问：刘老师，我每天都不想上班，怎么办？

　　刘松燕：发现工作带给你的价值。

　　提问：老师我是高三的学生，马上临近高考静不下心，已经耽误了两年现在总是力不从心，情绪波动很大，我该怎么消除这样的情绪？

　　曹浩：临近高考，静不下心这种情况任何同学都会遇到，不信的话，你可以去问问周围的同学，只是你已经耽误了两年，那么如果环境改变不了，就改变自己的期望值，把期望值调整到一个合适的位置，不能太高，也不能太低。消除这种情绪是不可能的，我们还建议快高考的同学，能够保持适度的焦虑，因为紧张才会去努力。

　　提问：我是偶尔的感到孤独寂寞，但是我不想和公司的同事以及其他的人交朋友，我只想和高中的同学联系及交往，我几乎从来不和别人说心里话 ，因为我喜欢写出来，偶尔在一个人的夜晚忧伤。您看我这种状况，算是心理亚健康吗？

　　刘松燕：亚健康的症状：记忆力减退、多梦、疲劳、情绪不稳定、用脑后疲劳、耐力下降、困倦、烦躁、活动后疲劳、健忘、虚弱、易激动、失眠、压抑感、易怒、疑病。思维效率低、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、头晕、目眩、抑郁、头痛、腰膝酸痛、脱发、缺乏兴趣、社会功能下降、敏感多疑。

　　提问：晚上睡不着，经常有自杀幻想，白天醒来感觉没有什么有意义的事可做，一点劲也提不起来，害怕又到晚上睡觉的时间。只要有人陪，无聊也行，就是害怕独处。请问这是不是有点抑郁症症状？

　　曹浩：不知你有没有对自我的攻击？如果有，那么请你停止。你需要和外界有更多情感链接。也就是说你需要让自己动起来，忙碌起来。如果你觉得有必要，建议找个咨询师陪伴你一阶段。

　　提问：请问刘老师，如何判断自己是否忧郁症。

　　刘松燕：《中国精神障碍分类及诊断标准》诊断标准. 1.症状标准：以心境低落为主，并至少有下列4项。(1)兴趣丧失，无愉快感；(2)精力减退或疲乏感；(3)精神运动性迟滞或激越；(4)自我评价过低、自责，或者内疚感；(5)联想困难或自觉思考能力下降；(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；(7)睡眠障碍，如失眠、早醒或嗜睡；(8)食欲降低或体重明显减轻；(9)性欲减退. 2严重标准：社会功熊受损，不能完成学习或工作 3病程标准：(1)符合症状标准和严重标准至少已持续2周 4排除标准排除器质性精神障碍，或精神活性物质和非成瘾物质所致抑郁。

　　提问：有时下班后，心情会变的很低落很低落，到家会发脾气，我知道不好，但又控制不了，咋办呢？

　　曹浩：如果你在单位上情绪处于一个压抑的状态，回到家后，脾气不好，这其实是一种平衡。也可以说是你调节情绪的一种方式。只不过，你可以采用多种途径来宣泄情绪。

　　刘松燕：学习在家门外把情绪处理好了。譬如：进门前，做几个深呼吸，随着呼气，把所有的不愉快，低落都呼出去。当然，最主的是，需要找到你的支持系统，可以是父母，爱人或者朋友，有个倾诉的地方。

　　提问：我在一所学校的纪委工作，工作轻松，但我并不喜欢。年近中年，依然一无所成，看着以前的好友个个事业有成，我压力很大，也想做出点什么，但却感到很难！！近来情绪很易怒，易感。我想，或许我不应该活着，一了百了，也就没有什么烦恼了！

　　曹浩：攀比的背后是渴望受到重视。感觉你现在有些职业倦怠感了，平淡，轻松，重复的工作，对于某些渴望变化的人会产生心理压力，而对于那些喜欢规则和秩序的人则是一份怡然自得。其实你已经习惯了这种生活，真要你改变，你也许还无所适从。

　　提问：怎样交更多的朋友？

　　刘松燕：你主动去成为别人的朋友。具体：1、时常保持微笑；2、助人；3、有界限，不窥探别人的隐私。