九乡新闻网解放军100医院:倾身行走功，补肾亦轻松〖原创〗 - 留馨雨——健康养生（原创博客） - 留馨雨 - 和讯博...
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 04:30:38
字号：大 中 小 自朋友们知道我出了一本养生类的书，有时聚在一起时，总会有人会问我一些健康方面的问题。这不，前几天几个老板聚在一起吃饭。有个朋友腰痛腿软；有个朋友血压高；有个朋友腿脚寒凉；有个朋友双目赤红……，我说，你们几位的症状可能都与肾有关，不如我教你们几位如何走路的方法，且又有补肾的功效。
这几位朋友每天都在工地跑，虽说他们都有自己的车，但短距离的路还得靠自己的腿。有位老板说：“如果既能走路又能补肾那当然好，只怕有点难，我们学不来。”我调侃道：“我推崇极简法养生，岂会有难学的方法给你们？”我示范给他们一看，他们都说，这个谁不会呀！
这个功法实在是太简单了，就是：全身肢体尽量放松，然后身体向前倾斜5度左右，后脚根离地，足掌着地。说到这里功法动作就介绍完了，以后的动作全是身体自动做出来的，该简单吧。为了让大家能理解明白点，我就展开说一下。
当我们按照黑体字说的一做，身体就处于一种不平衡的状态，这时身体为了维持平衡的状态，会自动地迈出一条腿来保持平衡，由于身体继续保持着前倾状态，又会产生新的不平衡，紧接着身体又会迈出另一条腿。这样两腿就会交替前行走，说是行走其实有点勉强。由于它是身体调整平衡的动作，两腿和脚掌在落地时会很迅速，所以脚掌落地时会比行走重。从外形看，类似小跑。不同的是，小跑是主动运动，脚根先着地。而倾身小跑是身体维系平衡的被动运动，是一种自动，只用足掌着地行走。
这样的行走，它的特点是前脚掌落地，主要靠脚掌行走，而脚掌和足根抬起的相联处正好是足少阴肾经的起点——涌泉穴，所以这个动作最能有效地刺激的穴位是涌泉穴。
如果你想根据自己的健康状况调整刺激量的大小，只需调整身体前倾的幅度就能简单解决。前倾的幅度大，步子落地的力度就大。前倾的幅度小，步子落地的力度就小。
刺激涌泉穴，能起到补肾的效果，而且效果迅速，你如果气血不能下行，而致腿脚寒凉的朋友，你可能照着做一次，你的腿脚就会有明显的转暖的感觉，你定会惊呼它的立竿见影！这只是举一例而已，其实其功效远不止如此。如腰腿病、腿脚痿软、等肾系的众多症群，这个功都都有治疗作用；还可提肾水以救肝火，有降血压、明目的功效；由于足三阴三阳皆达于足前掌，强壮脏腑的功能也非同一般，并有通经活络、降气祛寒、利尿消肿、提升肾阳的功效；中老年人常练此功，可防腿脚麻木、行动无力、脚心冰凉。
上面说的几位老板的症状，用这个方法可以通治。朋友们如有相关的症群，一定不要舍简从繁，健康其实在我们自己手里。
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