九乡新闻网食品颗粒包装膜的厂家:原创/养生 《健康》58期
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/08 08:59:00
1．睡眠的重要
人生1/3的时间是在睡眠中度过的，没有睡眠就没有生命。俗语说的好：“吃药十付，不如独睡一宿。”“早睡早起，赛过人参补身体。”“吃洋参，不如睡五更”。大多数人有这样的体会：“一夜不宿，十夜不足。一夜不睡，十夜不醒。”“早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮”。至于睡眠的好处那是非常多的：“早睡早起，没病惹你。早早睡，早早起；眼睛鼻子都欢喜；晚晚睡，晚晚起，浑身上下无力气。”“能吃能睡，长命百岁。”“吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老”。这些都是古人总结出来的精华，我们切切不可少视。
2．睡眠的方法
现代人由于工作紧张，精神负荷加重，失眠现象相当普遍。不少人依赖催眠药物救命，结果死于非命。前苏联国家主席勃烈日捏夫，就是因为依靠催眠药生活一命呜呼的。这个教训极其深刻，我们应当牢记。其实，我国古传的睡眠谚语中“不觅仙方觅睡方”。告诉我们：“食不多言，寝不多语。”“晚餐少喝水，睡前不饮茶。”一定要养成良好的生活习惯，强调：“要想身体好，吃饭别太饱；要想身体好，天天要起早；要想身体好，睡觉不蒙脑。”并强调指出：“睡觉不蒙头，活到九十九。”“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要象弯月亮。”讲的既具体又实在，可供借鉴。而切特别强调指出决不可贪睡：“瞌睡没根，越睡越深。”“贪吃贪睡，添病减岁。”“无病天天捆，没病悃成病。”“坐成的黄肿，睡成的病。”“觉多腿软，酒多脑袋沉。睡多得疾病，哭多烂眼睛。”
3．注意的事项
要想睡好觉，必须遵守生物钟规律，养成睡眠的良好习惯，注意做到：①室内环境好、通风好、空气好：“晚上开窗，一夜都香”。②要养成“睡前洗脚，胜吃补药”的好习惯。③提醒注意：“夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头”；“白天多动，夜里少梦”。④提出夏季睡眠不要贪凉：“贪凉失盖，不病才怪”。⑤强调夫妻不可分床：“夫妻同床，长寿健康”。⑥对孩子的睡眠要注意：“夜里磨牙，肚中虫爬”。⑦一定要养成良好的生活习惯：“早睡早起，精神爽气”，不要违背生物钟规律。
4．催眠的妙法
随着医学科学的发展，现代医学研究出了种种非食、非药催眠妙法，兹举三种如下：
(1)音乐催眠：音乐作为一种振动中的能量传入大脑神经系统，对神经系统有良好的刺激作用，能调节神经兴奋强度。具有催眠安神功效的乐曲很多，如《二泉映月》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《春思》；门德尔松《仲夏夜之梦》、莫扎特《摇篮曲》、德彪西钢琴奏鸣曲《梦》等。
(2)果香催眠：人在兴高采烈时，也容易因情绪激动而引起失眠，如果把橙子、桔子、苹果或菠萝等水果切开，放在枕头边，闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
(3)睡个好觉要选择枕头
荞麦枕——是天然材质的枕头。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。
化纤枕——便宜但不实用。这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种虽然便宜但不实用的枕头。
乳胶枕——除了价格都好。乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据报道，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，无引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源；有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格较昂贵。
羽绒枕——好用但不便清洗。好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。保健枕——效果如何听自己的。一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你自己的感觉。