解子扬为什么杀吴邪:中老年人多吃粗粮可以防骨折.....
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/09/21 08:55:33
为了骨骼的健康,大家都很注重补钙,特别是通过奶制品补充。其实,多吃新鲜蔬菜水果和粗粮,一样也能健壮骨骼,预防骨折。近日,发表在《美国临床营养学期刊》的一项新研究发现,中老年人多吃果蔬和粗粮,可以大大减少骨折机会。
加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士,通过详细的饮食问卷,计算他们所吃食物的“营养密度”分数,当中营养密度高的饮食,包含丰富的蔬菜、水果、粗粮及豆类。7年后,共有70名男性、372名女性出现骨折。研究发现,若膳食中粗粮等食物提供的能量多40%,10年后这些女士骨折的风险降低14%。
研究人员表示,果蔬和粗粮并不是含钙最高的食物,有此功效可能是因为它们营养丰富,热量较低。
中老年人多吃粗粮可以防骨折
中老年人多吃粗粮可以防骨折.....
中老年人多吃粗粮可以防骨折............................
吃水果 防骨折
中老年人吃什么可以防止白发
多吃粗粮好处多
多吃粗粮好处多
吃什么可以防脱发
吃粗粮多喝水纤维素不易消化
多吃粗粮有助治疗男性不育?
多吃纤维粗粮可减肥
多吃“粗粮”可预防癌症
五类人群不宜多吃粗粮
吃什么水果可以防醉酒?
粗粮“多吃”别“吃多” 三成最好
中老年人当防膀胱癌4
粗粮吃做大全
吃粗粮有十大好处
吃粗粮也要讲年龄段
吃粗粮并非多多益善
吃多少粗粮有益健康?
中老年人吃什么补钙好
骨折以后吃什么
莜面窝窝——多吃粗粮多健康